读《新零极限》

打卡 娟娟 20180305 47/365
书名：新零极限
作者：「美」乔.维泰利
用时：半小时
输出：今天阅读附录E修·蓝博士带领的内在小孩静心法

你的某一部分需要知道它自己是如何运作的，那个部分就是潜意识。我现在就要带领你穿越潜意识。如果你已经闭上了双眼，现在就请放松下来。我们此处将要设到的是一切创造中最重要的关系，比你所拥有的任何物质关系都更重要。如果你现在已经放松下来，眼睛也舒适地闭上了，我就会带领你去探访意识与潜意识之间的关系。换句话说，我将它称作：妈妈与小孩之间的关系。
妈妈就是意识心，她可以选择照顾小孩或者忽略小孩。所以我们现在来假设一下，让我们暂且放下所有的术语，不要去想意识心是否真的在此扮演了一切创造当中的母亲的角色，也不要去想潜意识是否真的就是个小孩。此处的重点是这个小孩承载了从天地初开至今所有
的记忆，他已经不堪重负。

这一部分是蓝博士带领我们进行一次深度冥想，与自己内在的小孩连接，有详细的引导自己照着与自己内心的小孩连结。

在练习过程中感受到能量和放松，感觉很好。也仿佛听过了内心小孩说你最近上课很严肃一点也不温柔可爱，你要改变一下了，你要再对学生多些爱而不是严肃，你爱你的学生？
内心的小孩还说你那么美好值得拥有一切美好的事物。谢谢你，我爱你！

最后分享书中的“HA呼吸法”

现在我们要来做那个循环七次后的“HA呼吸法”。双脚平放在地板，挺直背脊，靠着椅背，把你的脊椎想象成你的家庭成员、亲戚与祖辈，这样的话当你呼吸时你就是在为自己的家庭成员以及祖先们
呼吸。两脚平放在地面上，如果够不到地面的话也没关系，你可以想象自己的脚平放在地面上，这样你就可以从地球母亲那里吸气，从矿物与动物王国中吸气。手指并拢，两根食指相触，保持坐姿，然后开始练习。吸气，默数七下；屏气，默数七下；呼气，默数七下；屏气，默数七下，这样就完成了一组练习。请一共做七组。

对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！

谢谢好书，谢谢乔，谢谢蓝博士，感恩让一切美好发生的人！
谢谢你的阅读！我爱你！