可以给自己点赞吗

  今天早上我给小儿子看我昨晚写的文章，我把手机拿回来时发现他给我点了个赞，我脱口而出：“这是我自己给自己点赞呀！”，儿子听了后回应我：“妈妈，不能给自己点赞吗？”

  当看到别人给我点赞时会很开心，而自己给自己点赞却有些犹豫，通过这件事情我觉察到我希望得到外界的认可，自己的内心却缺乏对自己的认可。而外在认可和内在认可对自信非常的重要，两者缺一不可。

  对自己的不认可首先要从相信自己开始，坚信自己有能力做到，坚持去做，多做到。当具备了一定的能力后，得到了外在认可与内在认可后，自然也就有了自信心。

  觉察到了我自己的模式后，我回复儿子：“认为自己做的不错的地方当然可以点赞！”

                  呼吸冥想

  今天早上的呼吸冥想，空气进入鼻孔、喉咙时感受到凉凉的；进入腹部时，偶尔有轻微凉凉的感觉，感受到了腹部的起起伏伏。也能感受到在呼出空气时的不同。在冥想过程中感受到了脸上痒痒的，右侧腰肌有不适，双脚微麻。

  在异常不安的环境里，能安静下来会对自己有很大的帮助，在生活中随时可以做3到5个（深呼吸）迷你呼吸来锻炼自己的定力。