老生常谈的“拖拉”，到底可以怎么做？

你是不是在生活中，经常想做一件事，但是不知不觉又搁置了，好像开始了就会怎么样似的。

其实你知道吗？这个背后，原来是有原因的，有三点原因，每一个点都很有意思。

第一点，害怕失败，因为对自己有要求，一想到会失败，就不愿意开始，转而逃避，拖延。

第二点，害怕有缺憾，也就是我们经常所说的完美主义，一想到不能尽善尽美，还不如不去做，不开始。

第三点，害怕无法达到预期的效果，很多时候，我们做一件事情都是有预期的目标，或者是其他的标准的。

所有的拖拉，你都可以看看底层的逻辑，都逃不开这三大魔咒，而且你发现没有，本质上，都是为了保护你自己，免得让你自己对自己失望。

面对这样的情况，我们到底可以怎么做呢？很简单，看到自己的恐惧和不行动的根源之后，承认它，承认自己害怕失败，承认自己害怕有缺憾，承认自己害怕达不到预期的效果。

人其实是很神奇的，当你迈出第一步，告诉自己，你自己内在的真实情况之后，接下来你才有力量去做后面的事情，只有看见才是改变的开始。

那到底有没有什么可以方法，让一个普通人，也能改变这个“拖拉”？

5个方法，让你轻松改变自己与自己的对话，从而减少拖来的习惯，

1. 将“我不得不”改成“我选择”

比如说，你经常对自己说我不得不去上班，那你把这句话换成“我选择去上班”。两句话对比起来，你就会发现，一个是被动的，一个是主动，主动的话语，背后的能量与被动的都是有差异的。

这个需要练习，在你的生活中，任何时候，遇到任何时候，如果你内心对自己说的话是“我不得不”，那你就尝试把这句话换成“我选择”，每天进步一点点，坚持带来大改变。

2.将“我必须完成”改成“我什么时候开始”

要知道“必须完成”是带着命令的感觉，从感觉上来，给自己的压力和压迫感，就会很大，如果你把它替换成“我什么时候开始”，那你就会从根本上迈出一大步，你的注意力也会被调动到开始行动这个点上面。

就像前几天，我师父开启了席卷大地的计划，而我在视频号里面进行了第一天的拆解，后面就没有继续了，我的卡点就是在于，我要做那个最特别最好的拆解，但是事实上，我对最好最特别根本就没有标准，所以就拖延在这里，没有去行动。读完这本书之后，我告诉自己，我今天上午就开始录第二天的拆解视频，这种力量感是不一样的。

3.用“我可以迈出一小步”来替代“这个事情很重要，很大”

还是拿视频号拆解来说，我想到的是这个事情，很大，很重要的，给我的压力，是不是无形中，就很大，但是如果我只是一天，去做一个视频，那这件事情，就会变得很简单。不做往往是因为有过大的压力，当我们把目光放在一点点的小进步的时候，是我们伸手就能做到的时候，你的压力会小很多。

4. 用“我们都是必死的凡人”来替代“我要做个十全十美的人”

从心理学的角度来说，一个在你面前展示出十全十美的人，反而你不敢靠近他，为什么呢？因为他不真实的。反而是那些大咖，偶尔透露出来的一些小毛病，让我们会有亲切感。

5. 允许自己休息

如果你只知道让自己工作，一直都出于高度紧张的状态，首先这种状态无法持续，其次你的效率也会日渐低下，所以允许自己休息变得很重要。

就拿早起这件事情来说，我给自己的安排是，周一到周五早上早起，周末就会睡到自然醒，其实你形成习惯之后，周末你也不会起的很晚，只是相对应的晚一点而已，但是你给自己形成了一个劳逸结合的状态。

所谓的幸福生活，无非就是用我们自己喜欢的方式，过上我们喜欢的生活，你所有的努力都是为了让自己的生活更美好，所以，改变拖拉，也是为了让我们都能幸福的生活。