易效能月检视：学而时习之，不亦说乎—202101

辞旧，迎新

        过去的2020，面对未知的微生物肆虐，我们历经了很长一段时间的人心惶惶，很多人日常社交和外出工作都收到极大限制，因为恩师及亲友的离世，家中至亲的疾病住院，自己身体也亮起了红灯，经历了很多个“艰难”，但不灭的却是“向新”。

        在当年秋天我报名了易效能一阶课程，先开始了一阶的21天实践营。坦白说，因为临近岁末，事务、聚餐都频频，很多时候都没有能够收听直播课，加上回放时间有限，能够符合“三心”真的沉下心来学习的次数并不多。

        2021年我希望自己能变得不同，看到1月9日10日杭州线下课的时候，我的直觉就是一定要去，2天叶武滨老师的直接亲授，那种面对面的能量共振，真的让自己受益良多。通过“器、术、道、用”，展开讲述，结合叶老师多年潜心专研及实践时间管理和效能管理的大量沉淀，这真的是干货满满的两日学习。在课上，我结识了一群可以一起走的同频小伙伴，组成了90天陪伴队伍，确定目标，共同成长，我也在叶老师面前承诺了自己的深度打卡目标，即90天内养成运动习惯，瘦身5—10斤。

一阶课上与叶老师合影 课上与组员们合影

正如学习册最后一页的个人目标承诺书写到的那样，许下一份诺言，发现生命的精彩，有明确的目标、坚定的决心以及群体支持的90天中，我最想做的三件事：

①早起—不晚于每日7点

②早睡—不晚于每天23点

③养成运动习惯，瘦身5-10斤

我想，我能做到！

改变，力行

今天是2月9日，距离参加一阶现在课，正好一月有余，这一月发生了什么，我想围绕“三个目标”和易效能所推崇的八大关注来具体回顾：

健康：

目标之一的早睡早起，践行较好的是长睡，因为当前工作有一定弹性管理，晚睡并且晚起是自己一个极难翻转的劣习，在过去的一月，显著改善的是早起，虽然也存在，起的较早，在忙完一些事项后补眠的情况发生，但总体已可以达成7点左右起床，希望能继续向前调整，稳固不超过7点起床的作息。晚睡需要努力，尤其年关聚餐夜归的情况时有发生，最近一周晚睡严重，需要调整，让很多事情为这个目标让道。

关于运动养成和瘦身，做的较好的是饮食减少，以低油低脂少糖为主，晚餐尽可能不食用米面类碳水，截止当月1月30日，已经减重1.4公斤。有氧运动有待加强，还是会有运动犯懒的情况。

家庭

原本计划春节前往外地去那边陪伴外婆的父母回合，但由于疫情反复，不能离沪而搁置，每周3-4次与父母视频或者电话常态化；反思会对先生存在“语言暴力”问题，要多多说爱语和柔和语。月中探望了久未见面的大伯伯大妈妈，很是感慨。

事业

1月31日公司年度回顾和展望会议确定了新一年的目标，首届中国美丽乡村品牌博览会的项目组预计将在春节后成立，作为该项目的运营经理人，任务艰巨，挑战满满，新春假期是修整也需充电，为年后工作做好准备。

效能

在易效能的工具运用建议中，我自己使用自如的就是255番茄工作法，对于“在一个时间只做一件事”提高专注力有极大改善，目标是每天使用番茄工作法处理高能要事，平均6-8个番茄钟。日历、清单以及其他表单的使用，还有待加强。

财富

已经报名微淼学习营的进阶课程，将于年后正式进入学习，自己的理财概念比较薄弱，过去在这方便吃过亏，翻过车，希望由此改变。

社交

①每周微信联络三个好友。

②马上过年，本月见了很多老朋友。

③为好友的母亲庆祝生日。

休闲

①看了一场电影《心灵之旅》

②看了一出戏剧《悬空八只脚》

碎片时间喜欢看一些生活类博主的视频，近期的重点是家居收纳和改造。

学习

①参加易效能90天陪伴营

②参加易效能21天实践营

③参加《爱的觉醒》直播课

④每天阅读30 min+，同步阅读《上班妈妈生活管理术》、《当下的力量》《五戒是良师》

⑤每天平行时间听课60min，主要涉及宗教、听书以自我提升的书籍为主。

加油，亲爱的自己

——完——