史上最爽入睡法；好好睡觉

一、感受呼吸法

找到一个舒服的姿势，闭上眼睛慢慢的让身体静下来，将意识停留在自己的呼吸上

放慢呼吸，仔细地感受每一次呼吸,心里数着“呼~~~吸~~~呼~~~吸~~~”十次

 

 

二、身体扫描法

躺下后闭眼想象有一套扫描仪器，开始扫描全身

闭眼依次想象扫描自己的头、面、眼、下巴、脖子、手、小臂、上臂、肩、胸、背、腹、臀、大腿、小腿….重复扫描多次，深呼吸、逐渐放松慢慢的即可进入梦乡

三、翻白眼入睡法

闭眼放松，眼球轻轻往上看几秒后，你的眼中就会出现光斑(生物学上叫光幻视)

强行让自己盯着光斑看

盯着盯着，不出一分钟，就会睡着了

四、对焦眉心法

1.闭上眼睛，对焦眉心

2.几分钟后，你会开始觉得眼球酸酸的，坚持住

你开始觉得脑子模糊，脑里出现了几张随机画面

不知不觉中你就会睡着了

五、吉祥卧

身体向右面侧卧

两腿合拢，微微弯曲左手自然轻放在左大腿外侧上右手大拇指放在耳垂后边，手掌放耳前(手指要感受到太阳穴跳动)

六、478专注呼吸法

1.吸气4秒

2.屏气7秒

3.呼气8秒

4.保持5分钟

 

 

当然这都是术的层面啊，想要睡得踏实，得找出你睡不好的原因，查缺补漏，该调理调理，该疗愈疗愈，人生不会重来，早点让自己跳出失眠的怪圈是王道