2019三亚国际马拉松，1小时55分完赛

2019年3月10日7：35，2019海南（三亚）国际马拉松在三亚美丽之冠鸣枪开跑，来自30个国家和地区的17781名选手报名参赛。本次赛事设有马拉松、半程马拉松、迷你马拉松三个项目。半程马拉松选手直奔到天涯海角景区，全程马拉松选手在天涯海角前折返，后沿着三亚湾海岸线椰梦长廊跑，后半程右侧一直是海景，最后在海月广场冲向终点。

上周日我参加了2019海口马拉松之后，身体已经完全恢复，觉得这次“三马”应该会比较顺利。昨晚11点多入睡，睡到半夜醒过来，起床看闹钟才3点17分，于是小解后再上床睡觉。没想到居然睡不着，头脑想的尽是马拉松的事情，不知过了多久才迷迷糊糊睡着了，直到被闹钟唤醒。

上次“海马”赛前一晚也是休息不好，没想到这次“三马”也这样，我可不是心理素质差的人，睡眠一向很好，怎么大脑这么兴奋呢？大概是刚开始跑马，希望几次之后就会好吧。

上次“海马”睡眠不好，照样跑出了1小时58分的成绩；希望这次能够稍微缩短点时间，保底是完赛，争取PB。

早餐吃了块面条，喝了瓶纯牛奶。有人建议跑前最好不要喝牛奶吃鸡蛋等消化不好的食物，不过吃过早餐后得过一个半小时才开跑，消化不是问题。

上会我们排队在后边，起跑后不停的变换方向和速度，浪费了不少精力，这回我们慢慢挤到前面占据有利地形。

起跑时，我打开手机上的“咕咚”APP以获取跑步过程的时间和配速信息。第一公里起跑速度控制在6分钟，没想到第二公里时速度居然不到5分钟！这么快的速度不可能维持到底，我必须降低速度，控制在5分半钟内。可实际上效果不明显，接下来的几公里配速都是5分多一点，还是快，这样下去后半程怎么跑！

跑了约10公里，已经感到疲劳了，明显比海口马拉松要辛苦些。大概和今天气温高、闷热无风的天气有关。这时候我只能给自己打气，暗暗告诉自己10公里之后才体现出半程马拉松的水平，已经完成一半了，之后就开始倒计时的。

跑了11公里，还剩10公里呢，慢慢再继续跑到12公里时，我就将希望定在15公里处，那里有食物补充，会给身体注入新的力量吧。

到了15公里，没有能量胶补充，所谓的食物补给只是一小截一小截的香蕉。我抓了一小段香蕉吃了后，就继续跑了，不能浪费时间。

这时候，我感到非常的痛苦和疲劳，觉得跑马拉松怎么这么痛苦，太折腾人了，以后真不想再跑马了，这不是找罪受吗？但是，心中有个声音一直在响，再怎么痛苦也得跑完这次比赛。前半程的成绩已经比海马好，只要维持住5分半的配速就可以了，再怎么差也要维持在6分的配速，一定要坚持住！

此时三亚的天气是多云、无风、气温高、闷，让人感到很压抑，不是跑马的好天气。

好不容易拖动着双腿跑到18公里，劳累感更加剧了，双腿有点像迈不开的样子。此时，我反复的暗示自己，一定要保持奔跑的姿态，再慢也要跑，不能停下走路休息。这时候，凭着意志的支撑一直跟着别人跑，有几个人超过我轻松的往前跑，他们跑他们的只要我能保持6分以内的配速就好了。

18公里之后剩下的是3公里，我就眼巴巴的倒数着最后三公里，一定要坚持到最后的这三公里！

跑第19公里时，我觉得这一公里是最长了，跑了那么久怎么还不报时到20公里？但我得硬撑着继续跑啊跑啊，痛苦难受的跑啊跑啊，我还告诉自己以后不要起跑的时候跑这么快了，太难受了。

20公里也很长，21公里更长，我现在都不知道自己是怎么撑过来的，在最后的一百米我还努力向前飞奔冲刺，把所有仅存的精力全部使出来了。

过了终点线，我感觉到头晕晕的，需要一个人来搀扶一下，于是就近拉一个站着的志愿者扶着走一段路才稍微好些，我感觉全部的力气已经全使光了，不过心里的感觉真是太爽了，极具成就感，因为已经完赛，成绩会比海马好。

过了一阵子，短信报的成绩是净成绩1小时54分17秒，比海马的1小时57分43秒要快3分多钟，跑得比海马累，不过成绩也好，不容易！

这是我第二次参加半程马拉松比赛，我第一次感觉到跑马是那么的痛苦难受，我当时想为什么要找这份罪来受呢，真不想再跑了。可是，完赛后，成就感和酸爽感实在太美妙了，就忘记了跑步时想要放弃的感觉，现在更记不得了，我还会继续要跑马。

为什么那么多人要跑马拉松呢？

也许他们都想要践行马拉松的精神“永不放弃”吧，马拉松运动彰显的是挑战自我、超越极限、坚忍不拔、永不放弃的体育精神。

这次比赛，让我第一次感受到别人所说的跑马靠的意志和毅力在支撑的感觉，马拉松真的是一项极限运动，令人印象深刻！