每日一更 5

今天学习到一个新名词“习惯引力”。

简单来说，人类具有“对抗新变化、维持现状的倾向”的特点。环境变化时，生物会将生理状态维持在某一固定状态，这一状态称为“体内平衡”。我们因外在的变化，保护自己的身体，通过这样的方式生存下去。

以体温为例。人类的正常体温为三十六点五度。身体平常一直维持在正常三十六点五度。身体平常一直维持在正常体温的状态。不管是气温高到摄氐四十度的酷夏，还是低到摄氐零度的寒冬，我们的身体都不会受到环境变化的影响，仍然维持在正常的体温。另外，因感冒而发烧时，身体也会利用出汗的方式，拼命地冷却自身以调降体温。也就是说，身体一直努力地保持在正常体温的状态。

我们再以性格为例。早上遇到非常善于社交的人，受到对方的影响，你也变得比较善于交际和言辞。接着遇到容易担心的人，听到使对方烦恼的事，你也变得凡事都放心不下。当与强势的人沟通时，你又变得具有攻击性或者唯唯诺诺。你究竟是什么样性格的人呢？

不管是身体或心理状态，如果不能维持在固定状态的话，就会被各种变化所影响。对于人类而言，保持在固定的状态会感觉比较舒适，变化则会被视为是一种威胁。

“习惯”的过程（或者说“体内平衡”）也是一样。对于人类而言，保持在固定的状态会感觉比较舒适，变化则会被视为是一种威胁，所以大多数人对于新事物都是“三分钟热度”而无法持续。日本习惯培养大师古川武士把这种现象称为“习惯引力”。

“习惯引力”具有两种功能：

一是抵抗新变化，如前面所解释的，培养良好的习惯(早起早睡、饮食健康、规律运动等)也一样，变化就是变化。因此，一旦打算培养新习惯，身体就会开始产生反抗，试图不被新的行为影响 。

这就是人会产生“ 三分钟热度”现象的内部机制，也是培养习惯之所以会这么困难的原因。对于人类而言，倒不如说中途失败才是正常的情况呢。

二是维持现状，一旦大脑认定某种行为跟往常一样，就会拼命地维持这种行为。晚睡晚起、饮食过量等坏习惯很难改掉，就是因为大脑认为这些习惯“跟往常一样”所导致的。同样，一旦大脑认为某项好习惯“跟往常一样”，坚持起来就简单了。

因此，若想要将某项行动转化为习惯的话，只要持续新习惯一直到大脑认为这项习惯“跟往常一样”就好了。这是迎合人类心理的方法。