这本书帮你走出：社恐、多疑、讨好型人格、不敢表达、自卑感…

你在和人交往的过程中是否会眼神回避、手足无措、表现得不自然且尴尬呢？

在众人面前讲话会不会大脑空白、全身紧张而忘掉了自己想要表达的内容呢？

在某一个社交聚会上，会不会永远躲在角落里不敢让别人看到自己而身心疲惫呢？

在做每一件事情时，总感觉别人在看着自己或者议论自己？

不停地讨好他人，而委曲求全地去做自己不喜欢的事情？

这些都是自卑感的表现。每个人都有自卑感，或大或小，或多或少，或长期或短期，而自卑会影响到我们的每一个行为和行为所带来的后果。

认识并发现自己的自卑感，并逐步建立自信力。在这本书中能找到答案。

书名：《自信的觉醒》

作者：R法

书中说到我们常见的六种自卑心态：

我做不到

我不配

都在看我

恐惧冲突

我永远是对的

无法实现的目标

如“都在看我”，将自己的关注点完全放在了其他人的身上，认为其他人随时都在关注我、议论我、看着我，而自己的情绪也一直在被其他人所左右。

别人的一句话、一个眼神都会让你觉得不舒适，导致情绪低落，无法工作和学习。甚至会用大量的时间去回想那个场景，也会自我导演这段回忆，一遍一遍地试图改变当时的自己。

追其根源，这原来是原生家庭中所带来的自卑。

书中说到想从原生家庭所带来的自卑中走出来，可以根据这三个行为方法来帮助自己：

（1）表达自信：

（2）表达情绪：

（3）表达勇气：

这就需要主动积极的表达自己的所思所想，去与人沟通。书中告诉我们三点建立自信沟通的要素。

第一，自信的聊天中，提问很重要。

第二，二次回答。当对方提出一个问题时，为了表示你的尊重和自信，不要一句话结束了交谈，可以延展自己的表达，增加信息的互通。

第三，专注倾听。

现在，先迈出与人沟通的第一步，逐渐培养起自信力，拜托自卑、社恐、多疑等。