【21天山洞计划】出洞感想

SHAPE YOUR LIFE

SHAPE 321

是帮助我们在超短时间内通过高强度的训练，燃烧脂肪、塑造身材

This is the beginning of Anything you want

训练内容：

30秒力量训练

20秒心肺训练

10秒恢复

21天的山洞计划，我最后也坚持了下来。

下面说说我与懒惰，纠结，松懈过招的心得：

1.提前下载好三集SHAPE 321， 存在手机、U盘、电脑，随手易得，开始锻炼。

2.铺好SHAPE瑜伽垫，垫子上的空间就是趁早星球的领土，站在垫子上的我只做趁早星人该干的事情。这就是仪式感的魅力。

“就是想要美好身体，下一个决心。”

3.固定时间，9：00-10：00中的15分钟是属于SHAPE 321

4.更改内心对话模式，不问自己今天是否锻炼，只问“今天锻炼5分钟，还是15分钟”

5.让计划变得有趣，我在微博上打卡，寻找同类，互相督促，收获力量 。

#趁早焕新#  @王潇_潇洒姐 @塔塔_TATA @ShapeYouLife

6.自我欣赏，每次完成后给自己鼓掌，欢呼，摆美美的POSE！

山洞趣事

山洞计划忘记报名了，所以就直接在8月9日开始了。

DAY 1

一条微博阅读量达到6.7万，因为…

潇洒姐点赞了！