伏天养生小知识系列（6）

进入伏天的高温天气下，如果长时间在室外活动，就会出现恶心、呕吐、头晕等中暑症状，尤其是中老年人中暑几率更大。

怎样能够有效预防中暑呢？

建议做到以下三点：

1、出行时注意防晒，尽量穿长衣长裤，也可打伞或戴能够遮阳的帽子；

2、多喝温水，每天至少1500毫升，在大量出汗后，可适当喝点淡盐水；

3、每天最好午睡10-30分钟，夏日里昼长夜短，白天补充一下睡眠，人的精神状态才会更好。