90后的你，脱发吗？多年防脱发小经验分享
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最近，男票一直在跟我推销他新买的防脱洗发水，让我试试，说防脱发效果可好了。我拒绝了很多次，他老是不死心，最后只能残忍的告诉他：我不掉发……过了一天，他告诉我，他几个同事想试，让他找个瓶子分他们点，额，一群小白鼠……
脱发这个问题，真的是90后的人生大问题啊。
今天，就来说说导致脱发的原因，还有怎么预防脱发。集结了我多年研究脱发的心血。
脱发原因
精神问题
现代人由于工作、生活压力过大，很多人都存在精神过分紧张的问题，长时间这样，就会导致脱发。
遗传
脱发患者有家族史者占20%。在遗传中，对男性呈显性遗传，对女性呈隐性遗传，这就是脱发患者男多于女的原因之一。
内分泌紊乱
脱发与人体内雄性激素有关。雄性激素分泌过多，会导致脱发。我们一般看到男性脱发的烦恼比女性严重。
如果是女性，月经紊乱，痘痘严重，掉发也严重，可以去检查一下内分泌，看看是不是雄性激素过多。
很多女性怀孕或者产后会脱发，也是由于体内雄性激素变化导致的，雄性激素过多就会导致脱发。
病毒感染
由真菌、细菌及病毒引起感染，可导致局部血管发生血栓或小血管炎，而使其支配范围的头发，由于血液供应受到障碍而产生脱发。
饮食不当
很多人由于工作忙碌，饮食不注意，结构简单，没能做到健康、均衡，长期下来，身体肯定不好，当然就包括脱发。
而有些人过分喜欢食肉、酗酒，当体内大量产生胆固醇时可使皮脂过多，从而影响毛囊的血液供应。阻碍头发的正常生长而致头发脱落。
生活作息
生活作息不好会导致脱发，最重要的一个就是熬夜。熬夜的危害很多，对身体、对精神方面的损害都很大，很多人可能会忽视一个，熬夜会导致脱发。熬夜不仅会导致雄性激素过高，也会导致精神过分紧张，这些都是上面提到的，导致脱发的原因之一。
预防脱发
脱发的原因了解了，就要搞清楚自己为什么会脱发，才能有针对性的预防脱发。
1、缓解精神压力
如果长时间精神紧张，一定要想办法缓解精神压力。压力过大的时候，推荐做运动，选择适合自己的运动，然后长期坚持。运动会产生多巴胺，多巴胺有传递兴奋和开心信息的作用，可以缓解生活中的压力。
如果真的不喜欢运动，可以选择自己喜欢做的事情，比如看书、画画、逛街等，没有爱好就培养兴趣爱好，转移注意力，让自己放松，不要一直保持高度紧张的状态，才能缓解精神压力。
2、遗传
遗传是个无法改变的事实，但是，如果家族有脱发比较严重的人，可以提早预防，遗传没法改变，但是其他导致脱发的因素可以在生活中避免。
我爷爷就有脱发的问题，我爸也有这个问题，我姑姑们也有这个问题。但是，我爸是我爷爷子女里面，最注重这个问题的人，很早就开始预防脱发，用各种防脱、育发产品，终于找到适合自己的。即使男人脱发比女人严重，他现在头发比我姑姑茂密，能一直维持原本的状态。
3、调节内分泌
人体的内分泌系统，分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的。
如果内分泌不平衡，可以从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗；养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白食物；多锻炼身体，加强体质；生活习惯良好，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病；保证注意休息、充足睡眠、避免过度劳累与激动、保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统。
4、注意卫生
平时工作、生活注意卫生，这种问题老生常谈，大家都知道，就不说了。
最需要注意的一点，公共场合，特别是到外面住宿，一定要注意卫生，避免病毒、细菌、真菌感染，慎用公共产品。部分人，特别是男士，都不怎么注意公共卫生问题，殊不知这个问题就可能导致脱发，掉发。
去理发、烫发，也要选择卫生条件好的店，看起来干净的店，卫生不一定做的好，但是，看起来不干净的店，卫生肯定做的不好，一定要慎选。
5、营养均衡
营养均衡是很多人忽视的一个问题，均衡衡营养，指的是合理搭配食物，才能营养均衡。合理搭配包括粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配等。配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。
很多人由于学习、工作太忙，忽略营养搭配问题，吃饭随便应付，或者不喜欢某些食物，一直不吃，长期下来，营养一定不平衡，可能就会导致脱发。
有些人会暴饮暴食，饮酒过度，这也是不可取的。
有些人会推荐脱发的人多吃黑豆、黑芝麻、花生、核桃等，有些人坚持吃了一段时间会发现自己脱发问题真的缓解了。缓解的原因，是因为这些食物补充了身体所缺的一些营养，所以能缓解脱发。
6、生活规律
对年轻人来说，最重要的一点是不熬夜，做到早睡早起。同时做到三餐准时，锻炼身体，热爱生活，这样身体才能健康。
这些解决的方法，都是一些需要坚持的方法， 包括生活的方方面面。脱发很多时候不是一个问题导致的，也不是一天导致的，只有找出自己脱发的原因，从各个方面入手，才能慢慢让养好头发，不脱发。
祝大家都有一头茂密的秀发。
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