4.17晨间日记

4.17晨间日记

一、今天是什么日子 ，4.17，周三，107/365

昨日睡下：9：50-10：50

睡眠总结:入睡很快，可惜被先生吵醒，再次入睡依旧很快，无梦无夜醒。

今日起床：4：50

晨起感受:3：40就醒了，总觉得不到点不想起，赖了很久才爬起来，精神不错，睡饱了。

二、昨日感恩:

感恩早上送孩子、午间回家、上班都有顺风车坐，比起打车还是省了一些银子呢。

感恩同事午间帮忙值了会班让自己可以先去打午饭。

感恩cp兔子秋的每日打卡提醒，丧了半个月了，终于一点点回到正轨了，谢谢兔子的冥想体验，让我知道原来我不是一个人在努力。

感恩先生可以下班接孩子和晚间的陪伴，这样自己得以有时间做点自己的事。

感恩孩子兴趣班老师的认真负责，有个好老师，我们在共同成长的道路上也更有动力了。

感恩自己的坚持，前段时间的灰暗似乎慢慢熬过来了，加油，别人不抛弃自己，自己又有什么理由放弃自己呢？

感恩阿姨，午间回家看到桌上的一模一样的咖喱，原来我俩想到一块去了。

感恩孩子对我的包容和接纳，每次都迈不过去作业的坎，谢谢孩子对我无条件的爱，相比之下，我对他总是有诸多要求，太狭隘了。

三、成功日志-记录昨日三五件有收获的事务

生物钟乱七八糟了半个月之后再度恢复早起，虽然只是五点半起床，但还是成就感满满。

白天工作生活游刃有余，一切在自己掌控内，挺好，喜欢这种规律自控的状态。

晚餐克制住欲望啦，没有胡吃海喝，而是选择了对身体健康有好处的食物。

四、任务完成情况

（一）昨日三只青蛙:

之前没做计划。

（二）昨日习惯养成:

1.阅读✔

2.总结计划✔

3.运动✔（平板1min+深蹲10+臀桥10）*3，腿部塑形13分钟

4.冥想并记录13分钟✔

5.饮食3次打卡✔

6.工作*思考:单位当然以工作为主，这是雷打不动的基本原则。

7.人际*家人*朋友:没有过多思考呢。

8.每日:

1.先生至少1次电话✔

2.亲子阅读至少1本书✔

3.刷朋友圈至少1次✔

（三）周目标及完成进度:1/7

（四）昨日总结改进:

早起时间可以再提前一些，醒了就起，不要赖床上做无谓的纠结。

跟孩子相处可以智取，不要硬拼，以理服人，以德服人。

累了就休息，尊重身体的感受。

意识到环境的失控就主动避开，尽量把生活调整到自己可以掌控的范围内。

降低对孩子写作业的预期值，接受，无条件接受，放缓脚步跟随他一起慢慢来。

（五）想特别记录的：

当被动带入办公室聊天时，其实不太情愿，觉得浪费时间又没有营养，有时候敷衍几句后还是能选择继续做自己的事、有时候则不太行、半天无法抽身，事后想想很快释然，就把它当成工作的一部分吧，既来之则安之。

晚餐时纠结了好久是胡吃海塞还是克制自己，最终选择了后者，感觉在这上面纠结完全是时间和精力的内耗，特别没有意义。还是没有养成习惯呢，慢慢来，培养习惯和思维定势，不做无谓的内耗。

五、今日三只青蛙:

1.习惯培养（早起做今日计划冥想并记录运动日更阅读分段记录总结）

2.工作任务完成80%

3.生活任务完成80%

六、每日格言:

以我观物，故物皆着我之色彩。-王国维

挺好，正好跟今早的冥想体验契合，相由心生，境随心转，你如何看待这个世界，这个世界就如何运转。