2018.10.12觉察日记

1.事件：今天给一个客户催账，沟通不愉快。

2.感受：生气、痛快。

3.想法：听到她说鞋还没卖，我就有情绪了，我说了她几句，心里感觉很痛快，早就不喜欢她结账慢。

4.期待：

别人对自己的期待：

自己对自己的期待：圆滑，控制好自己的情绪。

自己对别人的期待：按时结账。

5.我的反应和应对：没有委屈求全的妥协，也没有控制好自己的情绪。

6.我的模式：情绪积压后，容易失控。不在一味退让，委屈自己，讨好客户。

7.我的深层次需求：爱自己、接纳、允许

8.我怎样满足自己的深层次的需求：爱自己、控制好自己的情绪，同时接纳允许自己可以有情绪。

9.生命力：向上

三禅

食禅：牛肉粥，鲜嫩可口的牛肉，热呼呼的米粥，喝在胃里暖暖的特别舒服。

行禅：步伐轻松。

呼吸禅：呼吸顺畅。