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晨间日记

一，什么是晨间日记？

左腾：晨间日记得奇迹

二，腾哥写晨间日记的历程

三，很多人不能坚持写晨间日记的原因

1,特别浮躁。2,目标缺失。3,不能早起。4,习惯的回路没有建立起来。5,没有仪式感。6,缺少自我奖励。7,现有晨间日记得模式复杂。

四，晨间日记的内容

今天最重要的三件事。社交，家庭，兴趣，锻炼。

五，晨间日记具体写什么？

1,工作，学习，生活。

2,晨间日记不要停，30天形成习惯。

在朋友圈开始发：我今天开始写晨间日记，走出个人舒适圈。晨间日记要和月度目标相关联。

3,腾哥的晨间日记之路

表格，文档，印象笔记，格志日记，最后使用滴答清单。

4,滴答清单里面写晨间日记

建立文件夹，分工作学习生活三个项目。

步骤：起床，先躺几分钟，排出体内废气。

            拿出手机，冥想。

            喝水，清空手机聊天记录，让你的思绪放空。

            手机的收件箱，发件箱清空。擦手机屏幕，清理相册，上传重要的照片到云盘。

            写晨间日记，反思昨天工作上不好的方面。时间不要超过5分钟。

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