用脑过度 好难入睡

工作一天，说了太多的话，终于下班到家，终于停下来，想着终于能好好休息一下，躺在床上的时候却怎么也睡不着……

这是我的睡眠状况，而且已经积压了好长一段时间。

直到今天早上，自己感觉有点不舒服了，想起最近脱发厉害，才意识到这段时间消耗过度，必须要停下来，审视自己的方法！

一般情况下，我睡不着的时候，会坐起来打开台灯看一会书，或者拿着手机做数独（现在我做数独已经到了只想挑战高难度的程度）。谁知道这两样也是不停地在用脑力，往往导致自己越来越睡不着，脑袋昏昏沉沉，睡眠时间也被严重耽误……当然也有一些小小的好点子，做点运动或者做点家务帮助自己入睡。但常常加班很晚才回家，为了不扰邻根本没有办法做这些。也有一些时候，我会播放一点轻音乐伴自己入眠，效果时好时坏并不明显。

有一种科学的方法说：疲劳主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。通过睡觉可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。

今天早晨，我已经卸载了两个数独软件。希望自己从今天开始能做到，不拿手机上床，让大脑在睡前尽量放松。首先保证晚上的睡眠。

另外每天更文后，就不要去想太多了。来此参加日更，是为了记录生活和锻炼自己的能力，这是需要一个时间积累过程的事情，如果长期把自己逼得过于紧张，就一定会适得其反的。

目标和方向既然有了，轻松前行的人，才能领略到沿途更多风景。

2023年3月14日