什么是腹直肌分离？产后的你需要自测一下！

对于怀孕前身材苗条的宝妈来说真是不愿面对产后松松垮垮的肚子原本期待着产后能够快点恢复身材没想到坐起来的时候肚子上赘肉是耷拉的躺下去的时候肚子上赘肉是瘫软的

......

产后的大肚腩无法收回去

这究竟是怎么一回事？

可能

因为你的腹直肌分离了

什么是产后腹直肌分离？

腹白线被拉伸和变薄，使原本平行并列的两条腹直肌从腹白线处的位置分开，此种现象称之为腹直肌分离，会直接导致腹壁松弛。腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小。

腹直肌分离的原因是什么？

妊娠期女性体内激素变化促使结缔组织弹性改变以利于胎儿发育及分娩，随着胎儿在宫内生长，腹腔脏器发生移位，腹壁所承受的机械性压力也逐渐增大，腹白线拉伸并变的薄弱，腹直肌松垮，腹直肌间距离增大，从而产生腹直肌分离。病情重者可导致腹壁疝的形成。

腹直肌分离有哪些危害？

腹直肌分离除了对体型的影响，腹直肌分离的危害还表现在以下两个方面。

1.腰背痛

腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，增加后背疼痛的机会，容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难，限制其活动、休息、哺乳等。

2.脏器移位

腹直肌分离严重者还可使内部脏器下移，如胃下垂，出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。

腹直肌分离如何自测？

①仰面平躺，膝盖弯曲，双手交叉抱肩，检查者手指放在肚脐位置上；

②吸气，然后呼气的同时，头和肩轻轻抬离床面，如做仰卧起坐一样；

③用尺子测量腹部肌肉间隙，＞2cm则诊断为腹直肌分离