还在乎那点时间吗？给自己个机会！

这里定义一下摆脱命运（觉知自我模式，脱离旧有模式，成为完整自己）：

内在：成为完整的自己。外在：生活美满，如家庭婚姻都美满。

非逃避，而是直面问题。

1、觉知

抽离出一个我看着自己知道我到底是什么样的。

PS：最初可以这么理解：譬如吃饭的时候知道自己在吃饭，想东西的时候自己自己在想东西。知道，就好了。

一个人之所以有别于人，是独立个体，是因为他独特的身体、长相、性格和语言习惯，这些都是表面上的；而从小到大形成特定的自我模式，会作为贯穿人一生的潜意识倾向在背后运作，决定了一个人遇到什么人，怎么行事！

遇到特定的事或人，就会按照一个套路来出现情绪、行为，而自己可能完全不知道自己是这样，又为何会这样。这是一种无觉知（无明）的状态。

每个人在开始觉知之前，几乎都处于这种状态。

周而复始，时间地点人物不同，但你经历的感受是相似的，就像在一个套子里、剧本里，成为你根本的痛苦和恐惧来源。

要从这一系列相似的事件中看清楚自己的模式，不是一件很容易的事，人看自己本来就不容易！

觉知（静观）：抽离出一个我看着我，知道我到底是什么样的。

把自己这辈子稳固的自我模式都看得脉络清晰，再抽丝剥茧把模式总结归纳出来，不是一件简单的事。

这，需要超高的觉知力。

在觉知中，自己很多年的细小行为，和父母在当时对你产生塑造性的语言、神态会被突然想起（即是带到觉知之光中），或创伤性性事件会被拉到当下，让你重新体验。但这次绝对不同，你作为觉知看到了它，也就是你允许它显现在表意识层面（清醒时的肉体表意识，与之相对的是潜意识），这意味着它被你允许和接纳。不然不可能被你想起，会被你压抑进潜意识深埋很多年。

而这，就是为什么你无数次在特定情景中，在同一个模式中却不自知，更不可能走出来的根本原因。

看透这个自我的剧本，不再按照这个剧本走下去，从里面跳脱出来并不是一件容易的事。很多人通过咨询师和灵性导师的“看到”，已经清楚明白自己的模式，然而，相似情景一来，又被强大的力量拽扯着掉了进去。

2、合一

与感受在一起，注意力都在这个感受上，全身尽可能的放松，任其发生，不管什么感受，不分好坏，不排斥；来什么接纳什么，慢慢的，你和感受是一个，你 = 感受。这就是最初步的合一。

即便又掉进去，不要慌张，你带着觉知看着自己，已经不是以往的你，你面对痛苦的时候，勇敢的与痛苦合一。

与感受在一起，注意力都在这个感受上，全身尽可能的放松，任其发生，不管什么感受，不分好坏，不排斥；来什么接纳什么，慢慢的，你和感受是一个，你 = 感受。这就是最初步的合一。

这里需要极大的勇气，非大智大勇者不能解脱！

想要不痛苦的唯一、唯一方法是接纳痛苦，让痛苦全然显现，和痛苦呆在一起，不躲避。你一躲避，它会以更大的力气在之后的岁月里卷土从来！从不偏差！越拖越痛苦！

相信我，当你真正全然经历痛苦，那痛苦很快就会释放它的力量，你的痛苦，很快就会消失，真正的消失掉。

3、穿越

你全然的做现在的自己

这一次，你不再责备自己：说自己不够好，怎么这么蠢······你不再像以前那样，挣扎求生，你全然的做现在的自己，即便这个自己非常非常脆弱，看上去毫无半点智慧！

且慢！

现在的你，才是真正的智慧本身，才是最有力量的时刻！烦恼即菩提！烦恼的当下即是菩提（智慧）！

为什么呢？这一次，觉知的你，时时刻刻看着 “受苦” 的你和感受合一，完全不去分感受的好坏，也不去评判自己的好坏，全然地接纳自己的弱小和无能！这就是智慧！

这个觉知之光太强大，以至于有一些它们刚刚暴露就消融了，还有一些是整合入你整体的自我全体中，你不再分裂，你面对了对于你来说：最深渊最痛苦最难堪最不忍触动的部分，它已经成为整体你的一部分而安然存在，不再作为问题而存在。

作为接纳了它的整体的你，感觉到前所未有的安全与放松，一种舒畅的通透感！

你沉到海底后真正接纳自己，那用自己的全部力量站立起来！

你的剧本瓦解了，你这辈子的生命完全改观了，世界还是那个世界，身体还是那个身体，容貌还是那个容貌，父母还是那个父母，所有的关系都还在，累劫累世的事件全部存在，但已非创伤。

那些过往，已被觉知的你爱到彻底柔软安静，是你的一部分，是你，是你啊！你不会觉得脱了什么胎、换了什么骨，你会觉得自己更是完整，觉得自己更是自己！

你好像还在旧有的关系里，却不在旧有关系里了，所有人都会感受到你前所未有的接纳力量。你不是觉得自己什么强大，而是获得一种平等的感觉，觉得他们有朝一日也会和你一样接纳完整的自己，从而更好的接纳世界所有！

你回首以往所有努力，包括修行，无外乎想用什么法门（方法），把自我模式产生的根本痛苦和根本恐惧铲除。

你想想是不是这样？你学佛，你看心理医生，你打坐····

你会发现无论你学了多少对抗方法，一旦对境生心，掉入模式，你会觉得自己和没学这些之前一模一样，于是你对所有形而上的狗屁玩意失望和背弃。你会绝望！

这一生，永远也不明白了，永远像绕圈奔跑的小白鼠在模式里出不来了。

你想过吗？你尝试所有方法或法门，都是带着这个铲除自己不想要的部分的初心。凡事结果如何，只看初心！

这个想铲除自己弱小人格（我）的是另一个类似超我的人格(我），他对弱小人格带着巨大的评判和不接纳，是不可能铲除或疗愈到弱小的。

真正疗愈的发生：是觉知（我）在高处看清，并接纳了最弱小的人格（我），爱到了他，而令他自在解脱，你整体才自在解脱！

所谓疗愈，就是接纳自己全部：疗愈的第一步，最后一步，唯一一步就是接纳自己全部！

在你的内在，不再分裂！你感觉自己特别统一，不会再有那种大的对立的矛盾，这个矛盾在没有统一完整的人内部分分秒秒造成巨大内耗！

你的内在全部都在觉知的光芒万丈之中存在着、被爱着！

你的内在就获得了前所未有的安全感：感觉安心，温暖，放松，平静！

心安即归处！

那些依靠外界的东西：包括来自别人的爱，别人的认可和关注，别人的重视。这世上百分之八十的人又退后一步，依靠金钱、地位等物质拥有物来获得别人的爱，别人的认可，别人的关注，别人的重视，来证明自己值得得到别人的爱。我们一生无数剧本就为得到爱！

你再也不用证明自己了，无数精英无数老板，成就伟业，如若不是达到内在真正的自在，真正的富足感，真正的不再抓取，他们全是证明！你的自我得有多不安多恐惧自己没有用，而要极力证明自己的有用啊！你的自我得有多软弱无力，才会这样一辈子折腾证明自己的力量啊！

想想以往的你，多累啊！好累啊！你的心真正开始歇了。

意识到你根本不需要任何的证明，不管是对你爸，还是祖宗还是社会还是妻儿还是世界！

你生平不再依赖、凭借任何东西（包括爱）而存在，你自己呆着，啥也不干，不再有莫名其妙的紧张感和焦虑感！

你永远，永远都不会沉迷于外在的东西了。所有东西都不是必须有，是可有可无的，你什么都不缺！也就自然本能地不会再从父母身上，从伴侣（等等别人）身上要爱，你本自具足，完全不需要后天外界补给。

你第一次发现自己就是爱本身，我自存在而爱自己，自然就爱所有！

你发现了真相：你编造了一个梦，名叫“缺爱”。

于是你遇到这样的父母不给你爱，你从不同情人身上舍命追寻而一定不得，不但不得，你还会在他们那里遭受屈辱！因为，他们和以前的你一样接受不了弱小！他们也是被他们今生父母乃至累世境遇塑造的缺爱模式，他们一样无明（无觉知），就像你以前一样，你对他们还有什么好怪的呢？！

看清楚了这一切，真正的看透，不是浮皮潦草的看，是深刻的看，精细到骨头里的深挖你模式的看：这个过程对你的觉知力是强而有力的锻炼，真没什么比看清自己的核心模式，更有力的锻炼机会了！你的觉知力变得非常精锐和稳定！

然后从父母和你共同编制的自我核心模式中脱身而出！走出来，活出来！生命焕发出本应有的自在蓬勃生机，力量从内在源源不断自动散发出来，滋养万物！

4、我是苏州v

在我此生生命模式中经验了40年，用了五年半的时间觉知、走出！

我实实在在的受过，深刻地痛过，尽我一切能量觉知着，合一着！所以我能够感同身受你们，并接纳你们各种灵魂，不论善恶，不分好坏！没有分别！我伸出双手帮助你们了解自己，看清模式，陪伴你们从模式里出来！告诉你们根本法：觉知和合一。

我希望此文带给绝望中的灵魂一丝希望，带给不能走出来的人强韧的改变力量。

我行，你们也行，我们平等不二，并无不同！