【酣睡行动💤】D41 啊能用的时间好少突发状况好多
做的更难的事情
1、发现周日大概9点20就能自然醒过来，睡眠债没有欠太多～目前可以比较轻松地做到22:30-23:00入睡，7:30起。
2、昨天把日更和周复盘往前提了时间，没有拖到最后。
3、昨天到宿舍晚了，但是马上洗漱睡觉，没有像以前一样，非得玩会儿手机才能睡。
4、大致尝试梳理每天能用的时间，以及要完成的任务所需时间，发现太复杂了，难以预估，只能说本周开始先记录每个任务所需的时长。
习惯养成中遇到的困难
习惯：
饮食控制，吃东西前拍照，控制进食时间
带给我的感受是：
晚上避免持续吃下去
情境：
今天早上没睡够，上午有课但产出不足，中午背了书，但下午根本没时间复盘，工作额外加班1小时，出门散心回来就时间不足，晚上原先要安排的学习也没了，晚餐吃多了……
由于工作有压力，开始用饮食排解；也可能反过来，饮食有欲求，以工作为借口。整体而言，就是暂时难以应对事物的诱惑，很容易就屈服于冲动。
分析假设：
1、没能看到任何一个项目有进展，导致不确定感增强——那就要直接看到某几个项目有进展，例如书评明天可以开始写开头。备一个课。早上先锻炼？
2、过度承担工作的压力，把其他人该操心的事情扛在自己身上——找到自己的情绪出口，目前好像拿吃作为缓解渠道了。还是要写下来。
3、环境诱惑，一起吃饭的人的诱惑影响？——减少诱惑，立flag
下一步行动调整
1、待会把中午背下来的东西默写出来，形成卡片，感受成就感。
2、明天早上起床尝试先锻炼，如果确实不能锻炼，就改为做当日计划。
3、饮食flag，明天只吃正餐，黑咖啡牛奶，最多一包坚果。有进食冲动时做冥想，或者写下来。
之前的行动反馈
1、写下来任务量时，发现我对每个任务所需的时间并不清楚明确，所以很难有预估。而且能随自己随心掌控的时间很少，任务量预估的又很多，看的有点焦虑。
同时会开始头疼复盘的形式，好像又有点迷茫摸不着头脑，作息的是很好复盘的，但是饮食的难度大幅提升。
