准备充足，减少恐惧

从小到大，我就害怕在大家面前表演或者是演讲，总以为是自己还小害怕是正常的，但是当自己一天一天的长大之后，还是存在着恐惧感，并不是由于自己的成长而减少这种恐惧，而是发觉自己越来越不敢在众人面前表达。

原来一直没有思考过这个问题，慢慢地在生活的经验当中体会到了一点点。但自己面对一个不会的问题的时候，感觉害怕的程度就比较厉害，心里没有一点点的底气，要是参加什么会议，让自己当众表达一下，这时自己就特别的害怕。

有时候如果是自己知道的，也不是特别精通，就感觉不一样，没有那么的害怕，如果要让自己说一下这个问题，即使是自己害怕，也能说一点也敢于进行表达。

通过自己在生活和工作中的表达，发现自己，如果自己肚子里有东西就会好一些。这是什么原因呢？自己从来没有去总结去思考，而是任由时间自顾自地流逝。直到今天读了老师的这本书，才发现原来自己从来没有进行预演，即练习过，所以才会害怕做不好，或者说不好。

从书中学到，只要我们把每件事的流程写清楚，然后在大脑中练习多次，直到自己不出错，就会减少很多恐惧，相应的自己的底气就足了，所以在进行当众表演的时候就没有那么害怕了，这就是提前准备充分才能顺利地完成任务。

做这些事情不仅适用于我们工作中，也是适用生活中，只要我们把它养成一种好的习惯，在做任何事情之前，都要尝试把要做的事情的整个过程在脑子里预演一遍，甚至数便，这样，我们就会面对问题的时候就不会尴尬。

既然老师交给了我们方法，我们就要一字不差地阅读，然后再去实践，只要我们重复多次，我们也能把恐惧减少，就像老师那样能做到了习惯恐惧，把恐惧当成一种习惯，已经成了自然而然的事情了。

我们只要听话照做，不怕麻烦。今天学了就要用到，我要练习制作小视频，练习自己当众表达一次，一次不行，两次，两次不行三次，甚至更多次……

如果面对镜头有恐惧感，我们可以退而求其次不要让自己出现在镜头上。先让自己的声音出现在画面上，只要自己开始练习，每天持续地做到就会有改变，但需要自己努力和耐心，有时候要学会挣扎。

我知道刚开始肯定会遇到不少的困难，但是也不要灰心，还是更要让自己面对困难而去解决困难，只要自己可以做到就让恐惧陪伴左右。

并不是我一个人怕恐惧，其实所有人刚开始都是这样子的，所以我要带着恐惧去练习，我知道那句话：相信我，你并不孤独。

只要我们准备充足，我们就不会害怕，只要我们心中有货，自然会说出来，害怕不做永远不是解决问题的方法，只要想通了自然就会明白，其实很多事情没有你想的那么难。