你和马甲线只隔一个夏天

转眼间，四月已经过去一半了。四月结束，２０１７年就过完三分之一了。想起年初，洋洋洒洒写下的一长串目标，其中包括写一部长篇小说，练出劈叉腿，练出马甲线……，长篇小说还在进行中，劈叉腿已经练成了，马甲线的话，似乎还差很远。肚子上一层厚厚的脂肪，狠心地把我和马甲线隔离开。

今天重点来谈谈马甲线。

前一段时间，网上突然就流行起马甲线，什么是马甲线呢？就是锻炼到一定程度，身上的脂肪慢慢变少，肌肉渐渐塑造起来，男的体脂率降到百分十三以下，女的体脂率降到百分之十八以下，肚子两侧就能看到两条线，那就叫马甲线。

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很多人瘦得皮包骨头，那估计也能看到“马甲线”。但那是一种不健康的象征，这种瘦不止没有美感，还不健康。真正的马甲线是在千锤百炼后，渐渐形成的。

很多人认为光是虐腹马甲线就会出来，其实不然。

每个人都有马甲线，只是被脂肪遮住，所以没办法看见，这时候最好的办法就是先把那些脂肪减掉。减脂的话建议可以多做些有氧运动，如跑步，骑动感单车，蹬椭圆机等，先把体脂率降下来，这样才能看见马甲线。

当然，想要完美的马甲线，虐腹也是必要的。可以把有氧和无氧穿插起来，做一些高间歇的训练，这样训练效果非常好，不仅可以减去脂肪，还可以紧绷腹部的肌肉和皮肤。

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最重要的是坚持！像那些三天打鱼两天晒网的人，他们是脂肪的偏爱，与马甲线是无缘的。要让马甲线爱上你，就必须要坚持！一个星期至少练五天，每次一个小时左右。

Ｗｈａt？你说你没时间？白天要工作，下班了还要带娃，一天下来身心疲惫的，休息还来不及，哪还有时间锻炼。是的，这是很多人的常态。即使是单身的人，也觉得自己每天忙得不可开交，抽不出一丁点时间来锻炼！

但我可以很肯定地告诉你，你不是没有时间锻炼，而是不愿意去锻炼。最主要的原因只有一个，那就是懒，懒得去行动，懒得去改变，更懒得去坚持！

实际上，即便是再忙的人，也要吃饭睡觉。当然，九十分钟的锻炼时间，肯定也是能挤出来的。

扪心自问，大部分人每天刷手机的时间肯定也远远超过一个小时。如果你每个星期抽出一部分时间去锻炼，两三个月的时间，整个人就会焕然一新。

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如果你坚持，你就会发现，运动的好处远远超过你的想象。坚持锻炼不止能让你拥有马甲线，就连精神状态，睡眠质量，以及自控力等等都提高很多。

有些人会说，我不知道如何锻炼。别怕，现在网络这么发达，随便上网一搜，一堆训练方法。如果你怕练不好，那你可以去健身房，那里器械齐全，而且有专业的健身教练指导。

不要嫌贵！一张健身卡两千块钱左右，你可以使用一年，仔细想想比什么都划算。

你仅仅只是花两千块钱，可以使用健身房里的器械一年，可以在健身房的浴室洗澡一年，可以随时咨询专业健身教练一年，还有舞蹈课，瑜伽课，单车课……每天都可以上，这样的买卖有什么不划算的！就算你不健身，把这些钱留着，网购几次，或者去商场买几件衣服，也就没有了。如果你的身材不好，那买再贵的衣服，穿着也不好看，好的身材就是行走的衣服架子，穿啥都好看。

所以我坚持说，健身是最划算的投资。当然还有读书，也是很划算的事情，关于读书，改天再细聊。

讲真的，如果你现在行动起来，你和马甲线只差一个夏天的距离。坚持锻炼，等到了夏天，你就能拥有一个全新的自己了。光是想想，都是一件很酷的事情呢！

最后再借鉴一段朋友圈看到的话：没有那么多做不了的事，拥有一颗虔诚的心，最终使你脱颖而出的，不是天赋异禀，而是持之以恒。

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