易效能第二季90天践行D8周1005--1011

没有记录，就没有发生！本周关键词：国庆计划圆满完成；全家福；整理；亲子手工；番茄钟再认识

【项目目标】

2017年8月16日，我订下了第二季90天要持续践行达成的目标：【亲子】陪伴儿子初步养成自动化好习惯【亲子】“心”赏日记印刷成“心书”作礼物【健康】体重保持58kg以下，体脂降到25%，内脂-1【事业】考出证书，正式上线多元智能咨询师                                  【学习】听百讲时间管理写心得

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【盘点成果】

【亲子践行】8/13周  （1002-1008） 

• 作息：国庆长假约定早7:30、晚22:30，但都没有执行到位。爸妈自己没有带头做到。
• 吃青蛙：每天都能按照事先制定的国庆假期计划，执行非常到位！平均每天三只，作业如期完成，阅读超额完成，两本17万字。本周吃共计23只。
• 整理：和妈妈一起整理了书桌，一大箱玩具
• 周检视：一次睡过了头，一次准时参加周检视会议、自己总结。
• 行为习惯：和爸妈外出做客社交时，很有礼貌、落落大方。
• 下周重点：1、恢复正常作息，早起早睡+锻炼，重点双休日在家早睡；2、继续保持每日交流；3、继续自己整理书包、行李；周末任务不多，可和妈妈再整理部分玩具。

  # 父母教练#

• 本周因为游戏咆哮了一次。大多时候情绪平和，能享受美好的亲子时光。
• 提醒帮助儿子执行好国庆计划。
• 请教专业人士，和儿子一起攻克手工弱项，完成创意帽子。儿子情绪低落时，能共情，并积极帮助想办法，耐心陪伴。完工时，大家都很开心。
• 下周重点：1、恢复正常作息，尤其是早睡； 2、继续做好孩子一周好习惯的记录和及时反馈； 3、更多关注自己做好榜样，和孩子分享喜悦成果。

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【亲子礼物】

第二本手写日记还是暂时没找到。先通过空间整理，收集全儿子其他成长相关的资料，文字类导入全能扫描仪，图片类放入坚果云，做好基础工作，等待奇迹的发生。
【健康】  每逢佳节胖8斤，此言不假啊，一不小心国  庆期间都反弹了6斤，只有节后两天100分。  管住嘴是硬道理。

• 本周体重：最高58.7，最低57.6
• 体脂：最高27.6，最低26.1
• 肌肉：最高69.5，最低68.2

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【事业】

  专业学习方面进度明显加快，讲解状态也越  来越好。同时继续积累外围实战案例的学  习。很好！嘉许自己。
【学习】  听时间管理百讲之88-94情绪系列并分享。  这部分很重要，自己需反复学习体会，加强  实际生活中的觉察和践行。
【好习惯打卡】 1005--1011早起                                        【4/7】检视                                        【7/7】祭祖                                        【6/7】阅读/听书                            【6/7】力量训练                              【0/7】冥想                                        【3/7】喜悦呼吸                              【1/7】整理                                        【6/7】散步                                        【3/7】专业音频1小时                    【3/7】泡脚/艾灸                              【5/7】早睡                                        【3/7】

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【个人学习和成长】

1、线上跟谁学，回放深入学习第二课。
2.《善用时间》之整理、检视篇              3.亲子践行D8周检视
4.第二季践行D7周检视
5.给学校儿子的一个月学情反馈
6.樊登读书会之《高效能人士的7个习惯》、《心的重建》、《刻意练习》、《沃顿商学院最受欢迎的谈判课程》、《怎样才是最好的学习》、《你就是孩子最好的玩具》、《幸福的婚姻》
7.参加159第二季晨会；参加天使66班晨会；参加亲子践行周检视晨会
8.《超级育儿师》1集、《蓝海说成长》2集
9.整理：整理主卧长桌、一个床头柜。
10.玩索软件：AV player
11.祭祖吉相
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【家庭】

❤️[老公]

• 结婚12周年纪念，一起去拍全家福，很配合
• 粑粑本周大多时间陪家人吃饭。陪麻麻散步1次

❤️[儿子]

• 检视当初制定的国庆计划，所有的青蛙完成！项目的收集、排程、执行三步骤闭合，也进行了反思。总体非常不错！
• 主动给爷爷打电话，致节日的问候，爷爷很开心
• 一起制作了有史以来最棒、最靠谱的手工作品！要珍藏
• 和爸妈的朋友交往也毫无违和感，很有天聊
  

❤️[爸妈]

• 爸妈对拍的全家福特别喜欢和满意！
• 爷爷从老家带来新鲜美味的东东

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❤️[姑妯大家庭]

• 每天在群里问候早安。
• 国外的表姐近期要回国一趟，特地为我准备了一份特别的礼物。

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【社交】

• 参加朋友儿子婚礼，粑粑老乡齐集结
• 老朋友回杭全家聚餐，一起回忆往昔美好时光

【反思感悟】

1、事先和儿子商量，一起做长假计划，感觉 双方有了掌控和预测时间能力，既严谨又有灵活性的安排，带来更强的安全感。大人孩子都很安定，情绪平稳，家庭气氛和谐。最终所有当初定的青蛙和蝌蚪都如期吃完了，孩子特配合，还不怎么累。尤其长假还剩最后一天时，让孩子自己检视任务完成情况，发现大青蛙都吃完了，还剩下些许小蝌蚪，让他列了次日待办清单扫尾，长假圆满完成各项计划！越有规律孩子越有安全感！
2、通过亲子手工做帽子一事，觉察到自己有进步。首先接纳双方都不擅长此事，理解儿子丧气无成就感的心情，没有让低能量持续太久并蔓延牵扯到其他事情。其次，不埋怨不自，积极想办法，寻找正确的渠道和专业人士。再次，耐心陪伴孩子整个过程，一起创作，共同享受，没有代办包办，既提供了帮助、没有撒手不管，也沒有大包大揽、剥夺孩子成长进步的机会。 易效能第二季90天践行D8周1005--1011 易效能第二季90天践行D8周1005--1011 易效能第二季90天践行D8周1005--1011 易效能第二季90天践行D8周1005--1011

3、跟谁学第二课回放，对精力管理有了进一步认识。之前明白了时间管理基础是精力管理，现在更知道了精力管理的核心是交替切换、间歇套种、形成节奏、保持持续，也就是番茄钟真正妙用之处。以前不太明白为什么25+5交替就这么重要，也不喜欢那个吓人一跳的声音，经常用一两个就不用不管了。想着有力气干嘛不接着使啊？趁着精力好，赶紧多学习多干点。其实这样太用力了，没多久就会累的。就像叶老师说的“让你攒足劲跳一个坑没问题，但不可能永远攒足着劲跳十个坑啊”。身体一累心就容易累，就容易懈怠、坚持不牢了。节后三天，尝试每天专注在专业学习方面2小时，吃4个番茄钟，感觉很不错，也突破了之前停滞的瓶颈。向着明亮那方，小步慢跑，既专注自己的目标，又可以欣赏沿途风景，持久、平衡、愉悦地跑到终点，这是接下去要追求和享受的过程。

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【下周重点】

1、践行精力管理的核心，刻意练习番茄钟的运用，提升专业学习的效率和愉悦感，力争第二季目标实现的过程中保持持久性。2、继续局部整理。3、跟谁学回放三学习。