2023-08-05

想要达到增强肌肉力量的效果，需要的阻力因人而异。养老院里的老爷爷和健身俱乐部里的肌肉男所需要的锻炼是不同的，练习瑜伽也是同样的道理。

然而，如果没有足够的肌肉力量，瑜伽练习者是无法完成或保持一个姿势的。

比如，在桥式中，手推地板起身时需要用到多块肌肉的力量（胸肌、三角肌、盆部的肌肉），还需要用到很多上肢肌肉（伸直手臂的肱三头肌）和下肢肌肉（伸直膝关节的股四头肌）的力量。