如何摆脱焦虑？

焦虑是现代人普遍会遇到的问题，也是每个人都想摆脱的一种情绪。

推荐大家学习<伯凡认知录>，提升认知，摆脱焦虑。

焦虑的本质是人的精神活动留下的垃圾。如今引发我们念头的外在因素越来越多，但凡一个人起心动念，肯定会留下精神垃圾。精神垃圾的总量在不断上升，然而我们处理这种垃圾的能力不仅没上升，反而在下降，于是就引发了焦虑。

一个焦虑的人，并不代表他有很多事情要做，或者即将要做很多事情，有时候反而表示他做的事情很少。焦虑是一种“精神熵”，也就是精神自然而然地趋向混沌与无序、喧嚣与骚动的状态。

吴伯凡老师认为，焦虑的程度主要跟我们的心智管理的能力有关，跟我们的工作量没有直接的关系，甚至有时候是负相关的，人们在没事做的时候，反而会有很多焦虑。我们已经拥有的资源和条件，常常因为某种心理习惯而被自动清零了，导致我们处于一种心理上的贫困感。

诺贝尔经济学奖得主萨缪尔森有一个关于幸福的公式：幸福=效用/欲望。效用可以看成一个人的物质资源，欲望是分母，欲望越大，幸福度就越低，渐渐就变得焦虑不安。

吴伯凡老师建议，每个人都可以做一个简单的实验，如果你此刻感到焦虑，不妨把让你焦虑的事情写成一个清单，放在抽屉里，过一个星期再看。你会发现，其中很多事情都是无关紧要的琐事，甚至有些事情你都记不清了，因为它们已经自动解决了，真正值得你焦虑的事情特别少。

总而言之，提升认知能力，聚焦核心问题，坚持下去逐步提升自我满意度，自然幸福感满满，焦虑也就变少了。