怎样针对身体状况吃五谷杂粮？

根据自身体质，选择在大米里加入何种食物，比如我属于以阳虚为主的体质，有时我会加点温性的黑米等。

气虚的人，可以选择加点糯米补气。

如果需要除湿热，可以加入薏米、红豆等。

如果夏天有室外劳作，加点性凉的绿豆去暑热。

再者根据中医五行理论，五色入五脏，如果脾胃不佳，加点黄色的；需要补肾，则吃黑色的；补心，用红色；补肺，白色；补肝，绿色。

还有，五谷之中，一般稻补肺，麦补肝、高粱补心、小米补脾、豆补肾。

当然凡事没有绝对，消化功能欠佳的人，少吃豆类，要吃，吃新鲜的，嫩的，相对好些。有痛风的人，也需慎吃豆类。

另外身体虚弱时，食物的种类不宜过于复杂。食物的多与杂，一方面增加肠胃的负担，而且彼此的功效也混杂，吃了容易身体不适。相反，如果是单一的食物，一旦出现不舒服，我们还可以很快明白问题所在，以便及时作出调整。