养生的最好方式：坚持早起 管理好自己的情绪！

当你坚持早起的时候，你知道身体会有什么变化吗？当你面对愤怒不满时，你的情绪疏导会让你的身体有什么变化？

闹铃响了好几遍才睁开眼睛起床，洗漱化妆，匆忙上班，这种被时间追赶的感觉，不仅让自己很累，还会导致大脑运转不畅，工作效率低下。

坚持早起有什么好处呢？

1、精神状态会更好。研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。

2、皮肤变好，黑眼圈变少。长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。同样每天睡7小时，你看看那些熬夜党，苍老写在脸上…

3、不容易长胖，身材好。据加拿大多伦多大学的一项研究表明：早起能加快代谢，相反，晚睡则会影响人们的身材。加州大学贝克利分校的一项研究表明，习惯晚睡的青少年比在合理时间睡觉的青少年更易发胖。

4、为人和善，人际关系好。美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每晚只睡4.5小时会明显增加，暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率，更容易与他人发生争吵和误解。

5、不易生病，提升免疫力，多项研究表明，睡眠不足会增加患病率增加的危险，早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。

掌控了情绪，就把握了命运

情绪看似简单，却能够左右我们的人际，情绪看似平常，却能够掌控我们的人生。

你是否也一直在“后悔过去、担忧未来、不满今天”？当下，大多数人或多或少都在忍受“心苦”。每天都有一些人因为情绪失控，用暴力对待他人，或选择离开这个世界，更多的人则活在纠结、焦虑中。

心里学家研究发现，人真正的主人是心态，如果你不去驾驭命运，就会被命运所驾驭。人的本性中总有一种倾向：我们把自己想象成什么样子，就真的会变成什么样子。

负面情绪是疾病之源，管理情绪就是管理健康。负面情绪通常是在人与人之间的矛盾中产生的，而这些矛盾多源于我们对他人的期待和现实不符。

努力培养积极情绪，感恩所有学会欣赏自己。一个人成熟的标志是能够不带情绪地表达需求和愿望。而当需求和愿望没有得到满足时，不抱怨、不逃避，积极想方设法去解决问题。

学会疏导情绪，累了给自己来一杯，将一天的好心情带给你----小森作物！