如何开启轻断食计划

轻断食不等于断食，提供一个具体的轻断食范例，这样就好操作了。比如，一个6个月的轻断食减肥方案，就可以这样循序渐进：

第一个月轻断食

每周只有1天轻断食，这一天可以吃到1000大卡食物，从早8点到晚6点，10个小时内吃完。

第二个月轻断食

我们每周增加一天，2天轻断食，每天还是1000大卡，进食时间减少到8个小时。其他日子里正常吃。

第三个月轻断食

还是每周两天，每天减少到750大卡，进食时间缩减到6个小时。

第四个月轻断食

每周两天，每天再少吃一点，减少到500大卡，进食时间还是6个小时。

这样再维持两个月，我们就完成了轻断食计划。将轻断食一拆解，发现就不是很难了。

叮嘱一下：在轻断食的初期，大多数人都会经历饥饿感、烦躁和注意力下降。别担心，这些反应几乎会在1个月内完全消失，绝大部分人都可以继续。

如何开启轻断食计划