儿时的标签

觉察活动——变还是不变？问问我的拇指吧

刚开始的确会有不舒服的感觉，习惯右拇指朝上。有想回到自己熟悉的第一种姿势的感觉，那样才习惯。

每次有新的决定的时候，也会让我有这样的感受，不适应，身体和心理都有一段时间的抗拒。

我知道身体内在在打架是想把我拉回原来的样子。比如每天早起，习惯睡晚也起晚的我，想练习早睡早起的能力，这个能力对我来说特别难，我给自己制定的方案就是分享21天自由书写营，既为自己的早起找一个没有退缩的理由，又制定了一个静心开始学习的计划。

但是问题来了，早睡很困难，睡不着，脑袋里乱七八糟想各种各样的事儿，不过，还是决定躺着，闭上眼睛，和自己身体对话，好累，我要睡了，好困，抱着宝贝入睡吧。不知不觉的睡着了，第二天早上起床变得轻松多了！身体不再那么乏力，早上的微课没有原来那么多哈欠了。哈哈，初步成功！

我知道可能过几天还有可能会有早睡又睡不着的情况，我也接受，我需要做的就是，还是坚持早上床，每晚九点半练习入睡！直到成为习惯！

觉察活动——我开始改变的最佳方式是什么？

去做，是我的模式。无论好不好，行不行，先做做试试看，不行再调整，再做做试试看，直到能行！呵呵，看到自己有这样的模式，的确值得开心！

想一想我们在生活中已经改变了一件事情，并把它写下来。然后读一读你所写的内容，看看你能否辨别出这个改变，是首先始于你的想法、感受，还是行为的变化呢？要注意这其中某一方面的改变是如何影响其他方面改变的。

我最近最明显改变的就是放弃了“纠结”

我先改变的是我的行为。

去台湾学习这件事，我纠结了整个暑假。一方面担心孩子会不会在离开我那么久不吃母乳了？另一方面会不会我去学不到什么东西，因为同学中大多是心理学专业的同学，还有博士……真是汗……还有每年昂贵的学费怎么办？还有学了对我来说，短期内并不打算往个案咨询这个方向有很大发展，学习的意义在哪儿……

但是，内心还有一个声音，正面管教、鼓励咨询师全部是源于阿德勒个体心理学，我是打算在这个行业从事一辈子的吗？做亲子讲师，做鼓励咨询师多久？的确是想让自己做一个可以一辈子的事儿，很热爱！如果跨度一辈子，至少可以工作到70岁，也能分享正面管教，也能聊天说话帮助他人，那这30万的投资值得吗？

那如果是如此，深度学习阿德勒心理学对我是否有帮助？

答案很显然，全部是肯定的！

特别是听到我的吕琼姐姐反复的鼓励我说:蒙蒙，你要相信，一切都没问题！一切都没有问题！一切都没有问题！我相信！

那就先去做吧！

当我参加台湾课程的第一天，基本上我所有的顾虑全部打消了，课程的亮点，不是一二，是每一个细节我都被深深打动，这是我内心追求的境界和状态和课程和期望像老师一样的能力！我幸亏做了这样的选择！！无比感恩自己的决定！这一路走一辈子，我有了绝对的底气！

自己做笔记写下你是如何做出改变的，以及什么方式对你来说效果最好。

在自己困惑的时候，先去做！就能找到我要的。无论是自己的心情亦或是状态！行动为我带来改变！

觉察活动——儿时的标签

你小时候被贴过哪些标签呢？

把她们写下来。

脾气大、嘴厉害、不懂事、学习好、聪明、积极主动、社交能力强，胆子大。

这些标签（如聪明、懂事、调皮、乖……也就是别人经常给你的评价，说你是一个怎样的人）如何塑造了你的生活？

也写下来。

会交朋友，敢于尝试，到处都有好朋友，哪里都敢去，情绪容易着急、生气，嘴不饶人，喜欢争吵，不服输，不容易原谅。

它们是帮助你做的更好，还是阻止了你前行？

正面的帮助我做的更好，负面的在童年阻止了我前行，现在当我不否定任何一个标签的存在，我发现他们，重新定义他们，这个过程也帮助了我前行。

写下放弃其中的某个标签，对你来说意味着什么？

放弃意味着改变，同时意味着新的模式即将出现和自己的接纳！

根据你自己的想象，猜一猜，面对这一个变化，你身边的其他人会如何应对？

让不只是我的好友、同事、客户、闺蜜能感受平和内在平静状态的我，还可以让我最重要的家人感受到我的状态，给他们最好的正向影响。爱他们，更要让他们感受到爱！

他们可能还有可能把我拉回原来的我的样子，这不是我练习拒绝或者温柔而坚定的好机会吗？感谢自己，这对于我，是非常好的发现！