是什么在毁掉一代年轻人的健康！

自媒体人“桌子的生活观”的一篇《纵yu，正在毁灭这一届年轻人》，引起很多人共鸣，感叹“现在的年轻人，太容易被摧毁了。”

这样的毁灭，是对超前消费的渴求，对手机的欲罢不能，对垃圾食品的过量摄入......

但是归根结底，这些所谓摧毁年轻人的，实际上是他们本身的欲望。

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放纵食欲：想吃就猛吃，不想吃就不吃

忙碌加班时，一口饭也顾不上吃，好不容易到了周末节假日，就拉上三五好友，奔向火锅店，吃个痛快、喝个痛快！（在医院里，总是能遇见各种各样奇葩的因为暴饮暴食导致疾病的病人。其中，一个连吃30个糯米饼导致肠子被完全堵死的病人令人印象深刻。）

放纵去吃，代价也是残酷的，肥胖成了很多年轻人的严重问题。不信，翻翻你的朋友圈，用“不瘦20斤就不换微信头像”当头像的大有人在。

“半夜不睡起来嗨”，“感觉身体被抽空”，放纵去吃、放纵去玩、放纵去懒，真的可能把你毁了！

南京市中西医结合医院脾胃病科孙刚副主任中医师2017年02月07日接受健康时报记者采访时指出，长期饮食不规律，容易患上消化系统疾病，饥饿可导致胃酸高，从而容易刺激胃形成胃炎，长期饥一顿饱一顿可能进一步形成胃溃疡等更严重的疾病。

另外，大吃大喝，一顿饭吃成了急性胃扩张，这样的病例可不少。如果有基础性疾病，还会诱发一些严重的问题，譬如诱发胰腺炎。

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放纵玩欲：手机不离身

早上醒来第一件事是刷朋友圈；出门在外没带手机就焦躁不安；朋友聚会都在低头玩手机……这是不是你的状态？

刷到凌晨两三点的抖音或微博、一追就停不下来的肥皂剧、一玩就停不下来的王者和吃鸡，你总是说看完这集就是最后一集，玩完这把游戏就最后一把，可是最后一集又一集，一把又一把，欲望让你内心成瘾。12.4%用户每天使用手机超过6小时。有48.3%用户超过0点还在用手机，甚至有8.3%的人超过凌晨1点还在玩手机！

然而，过度依赖手机带来的危害不容忽视。

北京医院眼科副主任喻晓兵指出，过度依赖手机容易导致眼疲劳，诱发眼部疾病，特别是在暗淡环境看手机，如睡前玩手机对身体危害更大，容易造成眼镜度数不可逆的加深，甚至诱发青光眼。

清华大学附属长庚医院血管外科主任吴巍巍指出，长时间维持同一坐姿玩手机太久，容易使下肢血管内形成血块，极有可能诱发急性心血管疾病，比较常见的就是诱发急性肺栓塞。手机可以是好工具、好伙伴，但过分沉迷，也会让你难以自拔！

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放纵熬夜：想睡就睡，不想睡就通宵

70后最爱睡前看书，80后最爱失眠，90后睡得最晚。90后睡眠时间平均为7.5小时，六成以上觉得睡眠不足。95后大学生更成缺觉主力军。沉迷睡前玩手机，通过熬夜释放压力，“总在熬夜的愉悦感和白天的负罪感之间徘徊”。

很多时候我们总是说，熬夜加班会猝死，可是现实的情况是，根据大数据显示，这些人大部分根本不是因为工作熬夜，而是因为玩手机、玩游戏内心成瘾，欲罢不能地一晚又一晚地熬着最长的夜。凌晨3点转发遥远城市有人猝死的新闻，可是却不知自己也在危险的边缘，这是很多人的生存现状，中国人均睡眠时长已由8.8个小时降至6.5个小时，降幅达到惊人的35%。尤其是年轻人，熬夜根本停不下来。有3/4的“90后”是在晚上11点后入睡，1/3是在凌晨1点入睡。

放纵熬夜，给你带来了什么？伤害！

2017年诺贝尔生理学或医学奖授予了3名美国科学家，他们发现的生物钟运行机制，进一步揭示熬夜破坏人体正常生物钟节奏而对身体健康的伤害。

中国睡眠研究会理事及副秘书长、南方医院精神心理科主任张斌2017年10月17日在接受健康时报记者采访时表示，熬夜，除造成免疫系统抗病能力降低之外，还会增加人群罹患心脏病、呼吸系统疾病、糖尿病、乳腺癌、抑郁、中风等病的风险。相比于早睡早起的人，晚上不睡、早晨不起，或起床困难的“夜猫子”们，“早死”的风险更高，晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10%。

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放纵馋欲：满足于甜、咸、辣的重口味

图片源于网络

臭豆腐、卤鸡蛋、宫保鸡丁、辣子鸡、水煮牛肉……这些国人最爱的“重口味”食物，往往是高盐、高油、高糖、过辣。

糖就像烟草和酒精一样。如果长期摄入高糖饮食，可以从上到下毁全身：增加心脏病风险、容易发胖、毁坏牙齿。

在中国，五分之四被调查群体每日平均盐摄入量12.5g，是中国膳食指南规定（6g）的两倍多。研究认为，中餐重盐的特质直接与健康风险挂钩，也发出“中国菜太咸了”的提醒。而过量摄入盐，正是高血压、心脏病、肾病、中风等疾病的重要成因之一。

吃得太辣不仅使循环血量剧增，心跳加快，心动过速，也可能妨碍原有的心脑血管病及肺内病变的康复。

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放纵懒欲：躺着不动，不锻炼

能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。懒，是多少自我调侃“废柴”年轻人的常态。美国独立战争时期重要领导人本杰明·富兰克林曾说过，“懒惰，像生锈一样，比操劳更能消耗身体；经常用的钥匙总是亮闪闪的。”

2016年全球超过1/4的成年人缺乏锻炼，尤其是高收入国家的成年人“最不活跃”。缺乏体育锻炼的人群，罹患心血管疾病、糖尿病、痴呆症和癌症等风险更高。

运动不足会增加疾病的风险，这是有大量证据的，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、某些癌症，都和运动不足有着密切的关系。很多年轻人仗着自己的身体好，作死地糟蹋自己的身体，无限地放纵自己的欲望，可是现实最终会让你付出惨重的代价。