觉察日记【13】

觉察日记【13】

事实：每与他人沟通，不知道如何对话，可以让谈话顺畅

感受情绪：恐慌，紧张，害怕

觉察意图：可以完美呈现，让自己满意，让对方舒服。我有一颗善解人意的心，追求和谐与融洽

反思行动：停留在脑海里的想法永远是想法，只有付诸行动才有可解决。在乎结果让自己焦虑，有勇气行动，结果再糟糕也是经历，经历多了就没什么可怕的了。问自己，我可以问什么问题启发积极行动？

丰盛日记

1，我拥有发现美丽心情的眼睛，令我与周围环境相处的丰盛

2，我拥有突破逃避的勇气，令我内在感受的丰盛

3，我拥有调整自己对堵车环境的抱怨，从抱怨变为看到大家井然有序，不加塞。令我身体情绪的丰盛（感受到暖暖的爱意）

4，我拥有对自己要求的松绑意识，不任何时候强调完美，尝试放下内在的对自我评判，与当下感受相处，知道感受，体验感受，令我与亲密关系的丰盛。