吴丽莉的科普课—摘录

压力=目标（任务）/能力（本事）

焦虑=问题×（不确定性因素1+不确定性因素2+……）

成才的标准是什么？

我们家长没有明确的目标，认为是考上大学就是目标，孩子考上大学就会茫然，不知道下一步努力的意义！

成才的标准是身心健康和有责任感。

心理健康=自信+热情，对内相信自己，对外充满阳光。首先爱自己，其次才有能力爱别人。

自律就是在没有外界督促的情况下，仍然按照的想法去努力。

友善—关系—性格

关系：自体关系，与他人的关系。

身心不合一，就会焦虑或抑郁。

焦虑是对外的力量，抑郁是对内的力量

能量守恒，适当的时候需要补充心力。

心里不足就会抑郁，不同的人抑郁表现形式不同。

转移注意力可以缓解焦虑。

产生成就感是对抗焦虑的方式。

要询问孩子发生了什么好事，不要提让他不高兴的闹心事。

色彩性格

红色孙悟空：坚定果敢、爱憎分明、干脆利落、敢作敢当

黄色猪八戒：活波开朗、热情奔放

蓝色唐三藏：做事严谨、思虑周全

绿色沙悟净：脚踏实地、默默奉献、沉稳和谐、极少抱怨

四个性格都需要，才可以成就事业。

和孩子的关系：相互成就、资源共享、无线链接，包括物质和情感方面。

养成睡前读书。

及时良好的回应：情感链接在娘胎里就有，要耐心的积极回应他。

孩子看着天花板，外在环境没有互动，孩子就容易形成自闭的性格。

要学会认真的回答孩子的问题。

要让他学会延迟满足。

及时反馈会产生多巴胺，人们大脑对多巴胺会有依赖，反而是不好的。

做60分的妈妈，该放手就放手，他说自己来的时候，你要果断放手。不能为了让他吃饱这个小目标而忽略他的成长这个大目标，而喂他吃饭。

孩子考的好是努力的结果，不是聪明的原因，让他知道努力的意义。

孩子成才之前要包容，允许他犯错，这也是他学习的方式，学校之所以被称为学校，它存在的价值就是让孩子试错的。

有见识才能处理事情解决问题。

学会表达自己，据理力争，要有自己的思想。

边界意识，孩子进入青春期就要尊重孩子。

保留孩子的话语权，没有话语权就会有拖延症，潜意识里就是抵抗。也让他自己也说了算，我们大人支持他。

关键节点的助推：根据他的爱好和长处帮助他，关键时候要有仪式感。

疆界的扩展：考试是他人对自己的评价。

考试的目的是自我能力的认识，同时考察学生的反应能力。如果高考失败想去复读，有两种情况，一是失误，二是找到了学习的技巧。

自我的觉知、觉醒。慢慢改善坏习惯，让他知道好处。

自律决定自由。

让自信成长壮大。

心智模式：

成长型思维产生积极循环。

觉得行、努力做、完成了。

防御性思维产生消极循环。

觉得做不到、拖延、想退路。

教育孩子怎么对待父母，如果把控自己的情绪。

成长环境：构建和谐家庭环境，父母吵架孩子容易不自信。