如何塑造大脑（读书笔记）

        线粒体:形象地称为“能量工厂”。如果线粒体的功能出现了障碍，不能制造充足的能量了，我们当然就会觉得精力不充沛了。

        神经元:决定能不能高效又准确地发送信号。神经元相当于是发动机，给不给力了，能不能让跑车跑出理想的速度。

        髓鞘:是包裹在神经元外层的脂肪结构，像隔音墙一样，能隔绝不必要的信号。如果髓鞘脂肪消失，往往就会伴随着神经退行性疾病，比方说有种病叫多发性硬化，就是因为髓鞘脂肪变性，不能正常发挥作用了，妨碍了大脑里神经元的沟通，病情发展到后来，患者只能卧床不起。

        那大脑都需要什么材料呢？

        1. 作者认为，第一个是脂肪。真正危险的食物是糖，是糖业协会的高额贿赂，让脂肪成了代罪羔羊。现在我们终于知道，加了糖的低脂饮食，才是肥胖的罪魁祸首。

        2.提供大脑需要的第二个原材料：多酚。多吃深颜色的蔬菜和水果，因为这些食物里，多酚的含量比较高。

        3.适度地晒太阳是好的。我们平常的防晒措施应该反过来，不是穿着长袖长裤全副武装出门，而是应该在室内穿长袖，遮挡损伤大脑的垃圾光；去室外的时候倒要裸露一点皮肤来接收太阳光。

        通过阅读《大脑赋能术》作者得出给大脑提供能量的结构，以及如何提供大脑的原材料。接下来我们一起研读一下《全脑教养法》，从大脑的机构去了解如何从小开始培养大脑。

        我们的大脑是有功能区域划分的，要想拥有一个和谐而有意义的人生，需要大脑各个部分协同工作。整合大脑、培养高情商的孩子，可以从以下四个方面着手。

        第一个是整合左脑和右脑，帮助孩子改善情绪。左脑是逻辑思维，右脑是形象思维，整合左右脑的方法是“聆听与关注”。先让孩子感觉到自己被理解，再去尝试理智地解决问题。

        第二个是整合下层大脑和上层大脑，教会孩子自我控制。下层大脑负责基础功能，上层大脑负责高级思维功能。整合上下脑的方法是帮助孩子学会更多地使用和锻炼上层大脑。

      第三个是整合外显记忆和内隐记忆，给孩子建立完整的心理拼图。内隐记忆会不知不觉地影响人的行为和决定。整合的方法是让孩子讲述故事，帮助内隐记忆外显化。

      第四个是整合自我和他人，构建良好人际关系。整合的方法是培养和建立同理心，也就是站在别人的角度看问题，增强理解他人的能力。

      是什么塑造了大脑？是体验在不断激活神经元，给大脑“重新布线”。身为父母，我们给孩子提供什么样的体验，就是在塑造什么样的大脑。

      无论是家里有孩子还是成人自己想要再成长，可以借鉴上述的方法去理解和塑造大脑。