时间管理方法系列（4）：淋浴自控法

很多人都有过这种经历：晚上想早睡，但就是刷手机、看电视剧，根本停不下来，这就是晚间缺乏对自己控制的体现。

今天分享一个晚间自控的方法：淋浴自控法。

先了解一下，为什么晚间会停不下来？

就是因为手机、电脑、电视等信息给大脑不断的刺激，让大脑兴奋，一旦我们处于无聊的状态，就会自然想起并欢迎这种刺激，而一旦进入这种刺激，就很难从中抽离出来。

而解决这个问题最好的方法就是，不要让自己陷入这种状态，远离这种刺激。这就是淋浴自控法的原理所在。

因为洗澡就是非常好的远离刺激的方法。

你想想看：洗澡的时候你还能玩手机、看电视吗？

除非你用一个防水袋套着手机，我想没几个人这么做吧。

有了洗澡这个活动，你就可以轻松远离各种电子设备，如果洗澡之后你能快速上床或者进行阅读、助眠等活动，你就会很容易地控制住自己，因为你没有被刺激诱惑。

具体该怎么设置淋浴时间点呢？

如果你计划晚上10点睡觉，那就提前1.5个小时洗澡，也就是晚上8点半左右准备洗澡，这样可以起到助眠作用、可以提高睡眠质量，而且洗澡之后可以拥有一段不被诱惑刺激、可以用于提升自己的时间。

淋浴自控法，你学会了吗？