26 不停反哺 自强化 为何要打断， 怎样去打断

察觉自己的死循环，就要赶快打断它， 不能让它正常的走完一圈。

每次出现都会觉察到就马上打断，每次都不能让死循环正常的走完一圈

发作的时间短 和强度弱，上都会减弱

渐渐它会变弱，以后就不会牵动你， 裹挟你

怎样打断 ：打断的前提  

1  觉察的早  

2   心甘情愿打断 魔法师是经常可以打断， 还没有等发作就可以打断

3   愿不愿意接纳 式的打断  我接纳不自责，不自扁

 1⃣️接纳这个现状一时半会儿还是这样， 

 2⃣️接纳自己可以改，但是这是一个循序渐进的过程，累计一年  二年  三年就会有改观的

自我反省

1 过去碰到自己本身发作的时候是怎么做的？

过去我发作的时候就忍不住要去讲，忍不住要去纠， 忍不住要发短信打电话找茬吵架， 非要争个输赢

2 打断自己的话是什么样的情绪和感觉？

打断自己的时候是愤怒， 气氛， 自己不舒服，胸口堵， 自己不想再这样， 但是一直停不下来。

这一次，前面能量雪球滚的不大，事情发生时做了舒缓，但是还是忍不住， 自己按在心里面， 故作镇定

即便是发作也没有伤人，只是说了自己真正的心里体验， 真正的心情， 有一些埋怨和怪罪 

也有一点不想让他好好度假

但是很快一周自己打断了， 觉得自己开始无理取闹， 道歉后心情已经平静。

放任事情自己发展。我只做自我修炼，是我现在唯一能使得上力的