孕10周+1饮食注意

2019-07-14  本文已影响0人  小莲2017

早上空腹吃叶酸,喝杯温水。

早餐:鲫鱼炖茄子,米饭

午餐:火锅:清汤,蘸料少油少盐,蔬菜,牛肉,鱼肉,豆腐,鸭血,地瓜等

早餐:蛋炒饭,拍黄瓜。

水果:11点吃4个小苹果,半个黄瓜

          16点吃3个小苹果,1个小香瓜

运动:慢走3公里,孕妇瑜伽

注意:饮食要清淡,少油少盐,多吃蔬菜,这时候特别容易便秘,多吃纤维高食物好,不要吃太多含糖高的水果,很容易出现妊娠期糖尿病,特别注意。

孕10周+1饮食注意
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