《早起魔法》4

R:   

    她将反思系统和问责制度有效地融入自己的生活，利用高效能策略改进每天任务的完成情况，同时她还养成良好的个人习惯，保持充沛的精力和健康的身体。每天早上，她都怀揣计划起床，知道该如何优化日程安排，以便将时间花在最重要的事情上。

I:

what:

    晨起到底是做什么，为什么？片断提供了一个思路:花在最重要的事上、保持精力和健康、养成良好的个人习惯。

why:

    黄金一天从晨起开始。有策略、有方法的晨起活动是让生活和自己开始变好的开端，"最重要的事"是努力方向，晨起安排一两件"重要事"，也能为一天的工作学习生活积累满满元气。

How:

1.确定方向，找到晨起做的最重要事；

2.为精力保持和身体健康预留时间；

3.保证充足睡眠

A1

    在廉江晨起规律做三件事，一是二十分钟冥想，二是15分钟慢跑，配合听《平凡的世界》，三是吃早餐，为家人带早餐。

反思:

      只觉得这些事都不错，但依然没确定"什么是最重要的事"。另外为家里人带早餐，真是太费钱了，回头想想真心疼。

A2:回东莞后，晨起时间节奏调整一下:

1.确定方向，找到晨起做的最重要事

    好好生活。洗漱+做好（吃好）早餐

2.为精力保持和身体健康预留时间

    冥想+慢跑

3.保证充足睡眠，不超过十一点半休息。

时间安排:

    a.头晩不超过十一点半休息

    b.起床:6:00

    c.洗漱:6:05

    d.冥想:6:25

    e.慢跑:7:00+《平凡的世界》

    f.做早餐:7:30