周结【课后实践】这是2018年5月12日崔律“精力管理”系列第

一、<实践事项（Do）>

回顾本周你的实践日志。

二、<实践日志（记录）>

1.本周我学到的知识点：

1）时间有限，精力更有限。很多时候没完成计划的事情不是因为没时间，而是因为没精力

2）精力的三驾马车：体力、脑力、心力

3）有节奏的消耗、补充精力

4）精力可以扩增，比如力量训练、间歇性训练

5）定时补充低升糖指数的食物可以提供稳定高水平的精力

6）遇到概念模糊的灰色地带，有意识的去搞清楚、做黑白的鉴定，可以训练逻辑力。

7）冥想有助于大脑恢复

2.本周我的实践：

1）中午恢复午睡

2）工作日的上午和下午分别设置了“休息、投喂自己”的日清单事项

3）关于睡眠周期试验了早睡更早起和晚睡早起，好像是早睡比较有用

4）间歇性训练的时候，尽量按照教练要求的时间休息，以前会用各种方式“努力”多休息一会儿。。

5）给一个朋友讲了四月碎片化时间“减法”部分的内容

3.本周我的收获&成长 ：

1）通过其他小伙伴的日志受到启发，对同一件事的思考角度、学习角度可以很多。

比如听课的时候除了内容，如果能注意到课程设计、表达方式也能学到东西。

2）RIA便签中的A便签，除了关注将知识点转化为自身的实践，在自己已经获得这个能力的时候，还能将“帮助别人实践知识点”作为自己的实践

3）一个知识点的实践可能是因人而异的，多尝试几种，才能找到更适合自己的。

4）组织学习提供了一个多人互相交流学习体会的环境，通过其他小伙伴的各种反馈可以拓宽自己对学习内容的角度和思路，是很高效的学习方法。

4.对下周内容的期待：

这周关于精力管理的内容大部分是对以前知识的温故，然后有些地方再细化和更高阶了一点点，才发现之前有些知识点其实有些朦胧，而自己都没意识到。

另外结合自己写RIA便签、借鉴其他小伙伴的便签和日志等，更多的收获是在学习思路的拓宽。

下周的课程目前联想到了四月碎片化时间的一些知识点，是不是也会通过一周之后更清晰呢？

5.我的疑问(如有) ：

6.其他想说的话(如有)：