《掌控习惯》

    要养成好习惯，戒掉坏习惯，首先要察觉你的习惯。

  1. 利用“习惯计分卡”在纸上列出日常习惯，并给每个习惯打分。

  2.习惯的好坏决于他，是否能帮助你达到想要的目标。

  习惯的养成需要设置性命的提示

    1.养成习惯的4个步骤:

      提示、渴求、反馈、奖励

    2.制定明确的目标和计划，并开启行动。