觉察（297/365天读书分享）

      留心观察自己身、语、意的活动，观察负面情绪是怎样发展起来的，它的破坏性、欺骗性何在。即使像愤怒这样狂暴的负面情绪，也有一个逐步发展的过程，也需要各种条件才能产生和壮大。如果我们能了解这些，就有办法克制、削弱、化解愤怒的情绪。

    人们常说凡事要想开一点，想开一点就是不强化对事件和情绪的负面认知，不在心里遍故事夸大、加重感受。