学习“恐惧管理机制”

我常常会有一种对疾病，对死亡的恐惧。比如，这一周，我其实特别地恐惧，有很多的内耗，我恐惧疾病，恐惧死亡……因为大便拉不出，难受，肚子胀……之前，我以为这种对死亡的恐惧是不正常的。

今天早上，我看到了彭凯平的短视频，他讲“恐惧管理机制”，主要讲的是人对死的恐惧。第一层是逃避，但不长久；第二层是近端防御机制——转移，像投身于工作、读书，甚至喝酒等；第三层是远端防御机制，比如爱，亲情，友情；比如情绪调节；比如价值观生死观，去奉献自己来超越死亡……第三层是人类对付死亡焦虑最好的方法。

看完这个视频，我内心的恐惧似乎瞬间消失，多了理解和接纳。因为每隔一段时间，我会因为身体出现的某种不适引发对死亡的恐惧和焦虑。我之前觉得这是我在内耗。现在，看来，这是正常的，是我必须要去花时间面对和接纳的。

看完这个视频，想到这里，我想到了一些事，一些周围的人……

也许，随着年纪越来越大，我们身体的机能越来越不如从前，我们都是在慢慢死去。我们的内心也是经历过无数的挣扎后才被迫接纳死亡的到来。而不惧怕死亡的人类毕竟是极少数吧，或者根本就没有吧。

每次身处恐惧之中，我总相信：对疾病和死亡的恐惧感让我不快，但我也能从中得到什么，今早，我学到了最好的死亡焦虑管理三法：去爱，爱家人，爱朋友，感受活着的；去调节自己的情绪，增加快乐的体验；去付出，为我的学生付出，为我的家人付出……努力活在他人的心里。