分享-养成运动的习惯

过了35+的年龄，熬不起夜，爬不动楼梯，衣服也穿不下小码了，下定决心减肥，少吃不见瘦，但是只要稍微多吃体重一定涨。

不得不承认，身体代谢越来越慢了。想必这也是身体发出的预警信号，提醒我要加强运动，提高身体代谢了吧。

都说健康是1，其余是0，从理论上很清楚知道，健康是一切的基础，健康的重要性大于一切。但是实际行动上，总觉得没有时间运动，似乎日常所有事情的排序都比运动更重要，运动永远是最后的选择。

边写边思考，从内心再次认知到自己对健康的重视度，接下来一定要真正落实知行合一了，培养运动习惯。

行动方案：

1.运动要成为每天的习惯，每天都问一遍自己，健康是不是最重要的？

2.运动方式多元化，户外，居家，健身房都可以，根据时间灵活安排。

3.列出运动清单：瑜伽、跑步、散步、跳绳、打球、跳操（Keep）、转呼啦圈……

4.找到一个自己喜欢的运动方式开始。

5.把运动与自己最喜欢的事情绑在一起做。

6.从0到1先开始动起来，不评价，不设限，关键在于动起来。

7.设定阶段性运动目标，打卡，给予自己奖励。

8.回家就换上运动的衣服，从进入状态开始。

……

每天必做的5件事：

阅读、工作、陪孩子、运动、写日更

好习惯的养成，从内心认同它开始，生命在于运动，健康大于一切。