【0216读书清单】——《精力管理》（二）

001.劳逸结合

我们需要精力来创造最佳表现，但精力的恢复更重要。因为它不仅能确保我们享有健康和幸福，还能提升我们的做事能力。

劳逸结合是精力管理的最基本的原则。

002.学会休息

适度地休息会让我们的精力得到更新，工作时更高效。

有意识地让自己闲下来，比如规定一个日期做为休息日，只是单纯地做一些平时没时间做的事。

003.压力成瘾

现在社会有一种现象：越是忙碌，我们学会高看自己，认为自己对他人来说不可或缺。把所有时间都用来工作。

这种工作节奏会变成压力，让人成瘾。

004.效能金字塔

我们必须在四个层面都保持健康波动的节奏，即“效能金字塔”的组成部分：体能，情感，思维和意志。

005.培养方法

我们培养情感、思维和意志能力的方法与体力相同，必须系统性地将自己置于超出惯常极限的压力当中，并在过后得到充分恢复。

006.拓展能力

拓展能力需要为了长期回报，而接受短期的不适。

007.体能精力

体能精力是生活最基本的精力源，最关键的方法就是呼吸和进食。

008.情感精力

为了达到最佳的心，我们必须汲取愉悦，积极的情感，享受挑战，冒险和机遇。

009.思维精力

同时也是为金立规划生活，集中精力。

最有益于全情投入的思维精力是现实乐观主义——看清事物真相，却仍朝目标，积极努力。

010.意志精力

一直尽力为所有层面的行为提供动力，带来激情，恒心和投入，通过超越自身的目标和自我关心间的平衡得以维持。

【0216读书清单】——《精力管理》（二）