套路可以速成，内功需要苦练

近来，“套路”这个词很流行，互联网上到处都是套路深、全是套路、套路玩的深谁把谁当真、少一些套路，多一份真诚的梗层出不穷

那“套路”究竟是什么意思呢？

“套路”这个词，原本与武术有关，是武术运动的一种形式，一般由4段或6段组成，应有起势与收势。

我原本不懂“套路”的梗，恰好在国庆开始学习太极拳。意识到：“套路可以速成，内功需要苦练”。

从零开始学习太极拳。

国庆假期，我从零开始练习太极拳，我只有4天的时间学习。师傅在短短4天的时间里，教会了我杨氏十三式，具体的学习过程就不在这里赘述了。

我用4天的时间基本学会了杨氏三十式的套路，能够依样画葫芦地把十三式打下来。

我看着自己打拳的视频，与师傅的视频相比，自己打的简直就是花拳绣腿，而师傅的打拳如行云流水一般。

套路我已经学会了，我缺少的是内功。套路可以在短时间内速成，而内功却需要花狠功夫来练习。就算我知道了练习太极拳的要点，我也知道正确的应该怎么来做。从知道到做到，需要的是大量的练习。

现在，大家都热衷于学习套路和技巧，这些确实可以在短时间内学会。但套路和技巧只能帮助你快速入门，如果不下功夫去练习基本功，是很难走远，一直在入门阶段徘徊。

写作也是如此，说起写作的套路，无非就那么几点。我们也可以很快成为标题党，但写出一篇好文章并不容易。

写作的技巧也不难学习，但写作真正的关键是思考能力，思想境界，这些是无法速成的。一个人很难很快提升自己的思考能力。

学习的过程都是类似的，通过学习太极拳，我总结以下几个学习的阶段。

1. 练习是一个笨拙的过程

师傅在教我的时候，我很容易听懂他在讲什么，我看师傅做的时候，觉得很简单。但是自己做起来，不是没有注意这个要点，就是忘记了另一个要点，错误百出。

看着师傅打拳，行云流水，而自己的打拳笨拙僵硬。

知识可以秒懂，练习必须经历笨拙的过程。

任何技能的学习都不简单。即使调整站姿和走路姿势，其实都很难。我们常以为走路和站姿是天生就会的，但我们并没有掌握正确的姿势。

练习写作也是如此，在刚开始写的时候，我们甚至不能顺畅地表达自己的想法。一开始，连自己都读不下去自己写的文章。在持续练习下，文章变得顺畅了，表达自己的思想也越来越流畅。

2. 练习需要“日日不断之功”

我们常说的“拳不离手，曲不离口”，在这次练习太极拳时，我真正理解了这句话。

第一天学习之后，第二天没有及时练习，学过的部分一下子就忘记了，师傅又需要从头开始教。

一句话叫做“一天不练自己知道，两天不练同行知晓，三天不练观众明白”。即使是高手，也需要每天不断练习，几天不练，也会生疏。

“日日不断之功”，@刘文新老师在《论语》学习分享时提到的。学习《论语》，要切己体察，须有“日日不断之功”。

学习任何技能都是如此。

3. 练习没有捷径，需要一定的时间积累

学习一项技能的过程是神经细胞之间不断建立连接的过程，而这个过程至少需要6个月。

李笑来老师的《人人都能用英语》提到，在科学家看来，学习一门技能，本质上来看就是大脑中的神经细胞建立连接的过程。美国加利福尼亚大学的退休名誉教授Michael Merzenich认为，每一项新技能的习得，都需要在大脑神经细胞之间中建立亿万个新的连接。这样艰巨的任务当然要耗费大量的时间。那么神经细胞之间的连接需要巩固多长时间才能变得“难以弃用”呢？Paul Bach-y-Rita 教授的解释是“六个月”——这个时限与人类生育普遍需要十月怀胎一样很难跨越。

所以说，你想要速成，基本是不可能的。

俗话说，师父领进门修行在个人，当你知道了师傅告诉你的要点之后，你所要做的就是日日练习，不断练习。最开始，师傅将的要点，你看似明白了，在经历了大量的练习之后，你才会悟到，原来师傅讲的是这个意思，才真正懂得师傅的要点。当你没有练习到那个阶段，即使他告诉你了，你也无法理解。

师傅练习太极拳已经5年了，他说，太极拳要出师，起码需要十年的时间。十年，其实也是《异类》里讲到的1万小时的练习。

4. 刻意练习，才可日日精进

在练习太极拳的过程中，我发现，有时候自己只是在不断重复而已，并没有进步。因为我一直在练习已经掌握的技能。也就是说，我是呆在舒适区里。如果想要不断进步，需要在学习区里刻意练习。

心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：最内一层是“舒适区”，是我们已经熟练掌握的各种技能；最外一层是“恐慌区”，是我们暂时无法学会的技能。二者中间则是“学习区”。

图片来自网络

有效的练习任务必须在受训者的学习区内进行，它具有高度的针对性。训练者必须随时了解自己最需要改进的地方。一旦已经学会了某个东西，就不应该继续在上面花时间，应该立即转入下一个困难点。

高手是如何可以练习的？在万维刚的《万万没想到》书中，作者列出了刻意练习的4个要点。

各个领域的不同训练方法也都存在着一些共同特征。

《剑桥专业知识与专家技能手册》——刻意练习：

1、只在“学习区”练习；

2、把要训练的内容分成有针对性的小块，对每一个小块进行重复练习；

3、在整个练习过程中，随时获得有效的反馈；

4、练习时注意力必须高度集中。

你想要日日精进，就需要每天在学习区里刻意练习，要拆解练习，练习的过程中，随时获得有效的反馈，练习的时候必须高度集中注意力。

并不是说，你花了1万小时，就能成为某一个领域的专家。如果你的1万小时一直在舒适区，那么你很难成为专家，唯有不断在学习区刻意练习，也许1万小时之后，你可以成为某一领域的专家。

想要速成，你只是学到了皮毛，不去大量刻意练习，速成学到的套路和招式，也很容易就忘记。如果想要练好基本功，必须得下功夫。

技能的练习很难，但即使是门外汉，也能一眼看出滥竽充数，或者基本功不扎实的人。一群人表演，我们一下子就能发现练得最好的那位，然后目光一直追随他，忽略其他人。

套路让你快速入门，想要在某一领域真正有所成就，持续刻意练习，修炼内功。