20211219晨课

当你在行动的时候，尽量去摒除脑海中的杂念，不要去忧虑过去、也不要去担心未来，而是投入地沉浸到自己在做的事情里面，充分打开五感，去听、看、触，感受自己的内心反应和情绪体验，尽可能投入生活。

而反过来，当你在思考的时候，就尽量做到抽离。想象让自己变成两个人，一个人在经历你所思考的场景，另一个人在高处俯瞰他。想象你是那个在俯瞰的人，完整地去观察、复现、纵览全局，不要代入，不要让情绪影响你的思考。

晨课：L-对内抽离，对外沉浸。