【内观·悟】冥想的三个阶段

今天是内观冥想的第二年的4月的第23天，冥想33分钟。

现在逐渐摸索出冥想的三个阶段：

第一阶段：混沌期，也就是脑海中会不断浮现出各种画面，这大多来自于我们的潜意识，在冥想过程中，常常会有 那么一句话、或一个场景你压根从不会放在心上，或者你从来不会思考的画面，那一刻，它就浮现在你的脑海中；

第二阶段：数息期，这个阶段会意识到呼吸的一来一去，深深的吸气，缓缓的呼气，缓慢而深长，这时的呼吸有点粗重，绵长，有时也会感受到腹部的向外扩张，向内收，这时的感觉很明显；

第三阶段：鼻尖呼吸，这时你的呼吸变得越来越慢，全然地只有你一个人的空间，周围的一切变得安静了下来，你忘却了你原来的画面，深长的呼吸，只有细细的吹过鼻尖的感觉，很轻柔，偶尔会感觉到鼻尖到煽动，寂静祥和；

现在的冥想规律，大概到了30分钟左右，才能从数息期过渡到鼻尖呼吸，这时伴随着腿部的酸胀，下意识觉得要结束冥想了，在第三阶段停留的时间总不会太长，但每当我过渡来到这个阶段，就会有一种从心底发出的喜悦，简单的快乐，这可能就是一种佛说的妙不可言。

这三个阶段正如我们的生活，我们很多时候都会把情绪、各种画面占据了我们生活的大部分，过多关注他人的存在和感觉，常常陷入不自知的困惑、迷茫，这时，我们意识到了自己的抽离感，再调整节奏，回归自我，而最难的就是如何一直保持到回归自我的状态，当你来到与自己共处的状态，这时，无论什么你想的难的事，都会迎刃而解，这大抵就是禅修静心的妙处吧！

观自在

【冥想后祈福】祝福处于困扰的室友早日找到自己的发展方向；祝福自己处理好与食物的关系；祝福在这里成立科研团队；祝福查理·芒格先生身体健康。