48/50 今天休跑，下雨是偷懒最佳借口。跳绳800

看到最近三四天的雨。就光明正大的休息了。地上有水我也不想跑。以前还跑地下车库去跑。现在懒得去了。就好好休几天。不过可以跳绳。早上出门跳绳800。很久没有跳绳了。还是要每周跳两次。500以上。今天不多不少。800可以了。

雨也是下下停停。俯卧撑，倒立也在坚持，虽然不多。重在持续。且根据身体反馈逐渐加起来。还有每天简单的健身。馆里有壶铃，杠铃，弹力绳。家里有拉力弹簧，臂力棒。还可以自重，比如卷腹，深蹲等。