关于饮食

以前感觉自己还挺瘦的，164 CM, 52 kg，爸妈也总是嘱咐让自己多吃点儿，于是真的觉得自己需要补充营养，不需要控制饮食加以节制。

但是直到2020年肚子上有一点点赘肉的时候，发现自己饮食特别不规律

今天在keep上面买了会员，感觉很值。原因是发现昨天晚上很饿，吃了三根香蕉，感觉里面还有钠钾元素，吃这些总比吃垃圾食品好，于是就吃了

今天在操场跑步的时候发现越跑越没有力气，而且整个人很虚，于是是想控制饮食，仔细查了发现三根香蕉热量就达到了486千卡，而如果想瘦身塑形的话，那晚上吃三根香蕉的量就足够了，不需要再吃米饭蔬菜之类的了，如果再加上主食的话。那肯定会超。

假如想要塑形健身达到了每天推荐的1500千卡的2/3，也就是1000千卡了。

不算不知道，一算吓一跳，减脂是非常重要的。一开始是为了健康，但是越到后面越发现减脂的重要性