5秒法则（勇气改变你的思维）

创建锚定想法（以坐飞机举例，害怕飞机出事故）

首先，先想好自己的“锚定想法”，想想这次旅行要飞去哪里，到那里以后会做什么兴奋的事情。比如：如果我要回密歇根州老家，我可能会想，当我们把车开到父母家的车道上时，孩子们就会从汽车里蹿出来去拥抱我的家人，又或者和妈妈一起沿着密歇根湖散步。

然后，具象化的想象力锚定在目的地上，以及达到目的地要做得令人兴奋的事情上。比如和妈妈一起在沙滩上散步、在芝加哥与客户共进晚餐、或者和伙伴们一起爬上“桌面山”。

总结

我以前站在没有护栏的钢管上，脑子里总是会想我要没踩中一根钢管会掉下去会怎样。

我以前站在楼层高处边上向下看，脑子里也总是会出现要是整个人掉下去会怎样。

现在想想其实就是锚定想法，只是我这个锚定想法是往坏处想的。作者说的锚定想法是把生活向好的方向。