国奥越野3月9、10日训练总结

10B组本周六天气不错，来了16名队员分成两组进行训练，热身部分为协调性、敏捷、静态拉伸。协调性结合绳梯进行训练，同时进行形体操热身；技术部分，一人一球进行带球变相训练。技能部分为一对一，四对四在一定区域内的抢球练习，学员们兴趣极高；比赛部分为4VS4，在比赛中要求学员将球传导，进行简单的区域转移训练，同时结合比赛规则对学员进行讲解。训练设计新颖能提高学员兴趣，但强度较大，有些队员在训练中受伤，后期需要调整训练内容逐步提高训练强度，注重训练前热身部分，使学员逐渐适应训练强度，减少受伤概率。 

11级D班周六为基础的绕桶球感练习，本周试训队员较多，一共有29人参加训练。训练时队员分成2组，采取接力的方式依靠绳梯标志碟进行球感、协调性练习，在训练中要求队员一步一带，提高与球的接触频次，选择正确的触球部位，提高球感。训练后期进行简单的1vs1对抗练习。