瑜伽慢起手倒立很难吗？教你轻松学会

手倒立，尤其是慢起手倒立，是很多瑜伽教练或者爱好者梦寐以求的瑜伽动作。 感慨自己什么时候才能起个倒立啊，手倒立很难，难的是基本功没有掌握。

当基本功练习好之后你和手倒立之间只差一个信心。 但是在之前当然还需要肩关节的稳定和伸展，适当的开肩练习有助于手倒立的正位，可以多练习双手反握上顶，脚尖上踮，手倒立的反方向练习。

瑜伽慢起手倒立很难吗？教你轻松学会

手倒立需要练习哪些基本功呢？

第一: 手腕柔韧度，最最基本的基本功，如果手腕柔韧度不够是没法练习手倒立的，还容易受伤，如果是慢起手倒立要求就更高！

第二: 肩关节柔韧度，因为整个手倒立是用手臂撑起来的，所以肩关节的柔韧度也很重要！

第三: 手臂力量，这个需要专门的做一些手臂力量练习，比如俯卧撑之类的！

第四: 核心力量，当然如果你用快起手倒立，也就是惯性死的话是不需要核心力量的，慢起手倒立就需要一点点核心力量，其实也不用太多力量的！

第五: 胆量！你不敢尝试的话永远也不会，其实当我们真正去做很多东西并没有那么难！

瑜伽慢起手倒立很难吗？教你轻松学会

这些基本功练习好了，那就开始你的手倒立之旅吧。

当然很多东西只不过是向往罢了，你真正能做的时候就会觉得也就那样，没什么了不起，甚至觉得无聊。尤其是肢体动作这种肤浅的技术活就更无聊。所以想要修炼真正的瑜伽，还是要修炼生命智慧，真正的有内涵，有价值！

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