2022-10-29

jintian 106.9

今天106.9  还是要坚持， 没几天就松懈。唉，早上六点半起床，7之前必须吃饭，晚上不要熬夜，如果要看手机，那就10就上床。留出点时间。一定不要熬夜了。睡的晚肯定不能起早。

年轻是可以做到的，有人做到我也可以。改变固执的想法，壹仟我以为减肥不好减，这不也减了吗。只是106这个最低点还没有突破。之前是我的最低点。这个月我尝试冲击第二次，突破底线。

晚上只要不是很饿，就不去厨房了。不给自己放纵的机会。晚上不吃，如果实在心慌，就苹果热一热。对自己要严格。

早上六点半开始吃饭，不要拖拉，不要到7点。所以前提是早睡了这样起床不困难。闹铃提前定好。

中午高蛋白，吃虾，吃菜。目标104，标体加油。

能做好一件事就不容易了。所以别给自己太大压力。循序渐进，然后是在线七天完成就可以。然后加上实体2000就可以。

然后是读书和写作。身体好像告一段落了。